Sukses

Keluhan-keluhan Akibat Gelisah

08 Sep 2017, 04:46 WIB
Wanita, 30 tahun.

Aslkm dok. Rasa gelisah atau ketakutan dan di sertakan rasa pusing selalu yang selalu membayangi kami hampir 4 tahun silam sampai sekarang belum sembuh dok. Kami pigi ke dokter dekat sini ada sebagian bilang asam lambung tinggi, dan ada sebagian dokter bilang itu depresi. Kami bingung dok tolong penjelasannya

Terima kasih telah bertanya seputar gelisah melalui fitur Tanya Dokter.

Keluhan yang Anda alami yaitu gelisah, rasa takut dan pusing/sakit kepala, dapat berhubungan dengan stres, gangguan cemas, atau depresi.

Gejala-gejala tersebut merupakan respon terhadap stres psikologis. Di samping itu, respon terhadap stres juga bisa membuat jantung berdetak cepat, tubuh gemetar, dan asam lambung naik hingga nyeri ulu hati. 

Selain karena stres psikologis, gejala-gejala tersebut dapat berhubungan dengan penyakit hipertiroid (kelebihn hormon gondok). Namun pada hipertiroid biasanya disertai dengan berat badan menurun meskipun banyak makan, sering buang air besar, dan rambut mudah rontok.

Bagaimana kondisi pekerjaan dan keluarga Anda? Adakah masalah yang membuat Anda takut dan gelisah selama 4 tahun ini? Bila memang ada yang membuat Anda cemas, berikut cara-cara untuk mengelola dan menguranginya:

  1. Berolahraga rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Olahraga akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat tubuh Anda menjadi rileks. Mulailah pelan-pelan, semampu Anda. Secara bertahap naikkan frekuensi dan intensitasnya.
  2. Hindari alkohol dan obat-obat terlarang.
  3. Hindari merokok dan minuman. berkafein karena dapat memperburuk rasa cemas yang sudah ada.
  4. Lakukan teknik relaksasi dan pengelolaan stres seperti meditasi dan yoga, atau sekedar menarik nafas 7 hitungan dan mengeluarkan nafas 11 hitungan selama beberapa kali hingga Anda merasa lebih baik.
  5. Usahakan cukup tidur.
  6. Usahakan selalu konsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak sayur/buah.
  7. Carilah waktu untuk bersenang-senang di sela kesibukan Anda, misalnya dengan berjalan-jalan bersama teman-teman baik atau melakukan hobi Anda. 
  8. Jika kecemasan menyerang, alihkan dengan bergerak (berjalan) atau melakukan hobi Anda.

Keluhan yang Anda alami sepertinya lebih disebabkan oleh gangguan psikologis. Oleh sebab itu, kami sarankan agar Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Baca juga:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar gelisah. Semoga bermanfaat. (FA)

0 Komentar

Belum ada komentar