Sukses

Menurunkan Berat Badan

06 Sep 2017, 21:07 WIB
Wanita, 22 tahun.

Dok saya mau tanya cara buat nurunin berat bdan gimana ya dok? Yg epektif bisa nurunin bb.. Makasii

Terima kasih sudah bertanya mengenai dengan menurunkan berat badan Melalui fitur Tanya Dokter

Untuk mempertahankan berat badan, diperlukan kondisi defisit kalori. Secara umum defisit kalori bisa didaptkan dengan mengurangi konsumsi kalori dan meningkatkan pemakaian energi. Usahakanlan mempraktekkan gizi seimbang yaitu susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal sesuai dengan kebutuhan kalori. Beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk menaikkan berat badan adalah:

  • Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan kalori.
    2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah).
  • Konsumsi multivitamin dapat membantu pemenuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
  • Tingkatkan frekuensi olahraga Anda 
  • Berlatih dengan beban akan membantu meningkatkan masa otot Anda
  • Yang terakhir dalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Mulailah menerapkan pola hidup sehat, yakni dengan berolahraga teratur, istirahat cukup, dan pola makan yang sehat. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menghitung kebutuhan kalori dan mengatur menu supaya bisa menjaga stabilisasi dari berat badan.

Demikian informasi saya sampaikan terkait menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat

0 Komentar

Belum ada komentar