Sukses

Mengatasi Ketergantungan Obat Penenang

04 Sep 2017, 18:10 WIB
Wanita, 19 tahun.

Kecanduan obat penenang biar bisa tidur, minta solusinya agar bisa lepas dari candu itu

dr. Rio Aditya

Dijawab Oleh:

dr. Rio Aditya

Terima kasih telah bertanya seputar ketergantungan obat tidur melalui fitur Tanya Dokter.

Mengingat banyaknya faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, perlu dilakukan evaluasi lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya, termasuk menggali berbagai kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari. Bila ditemukan kondisi medis / penyakit yang mendasari, tentunya diperlukan terapi fisis tertentu. Namun bila kemungkinan tersebut sudah dapat disingkirkan, terdapat beberapa tips yang dapat anda terapkan:

  • Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
  • Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
  • Cobalah mengatur pola tidur
  • Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
  • Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.
  • Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising,televisi,dsb.
  • Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter.
  • Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.
  • Buat diri serileks mungkin

 

Berikut kami sertakan artikel yang bisa membantu anda :

Jangan lakukan kebiasaan ini sebelum tidur

Selain saran-saran diatas, kami sarankan anda berkonsultasi dengan dokter spesialis psikiatri agar bisa membantu anda mengatasi ketergantungan obat yang anda alami.


Demikian informasi yang bisa disampaikan seputar ketergantungan obat tidur ,Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar