Sukses

Mengatasi Fobia Terhadap Ikan-Ikan Besar

04 Sep 2017, 03:38 WIB
Wanita, 20 tahun.

Assalamualaikum malam dokter Saya ingin bertanya bagaimana cara menghilangkan phobia terhadap melihat ikan-ikan besar . Namun saya tidak takut untuk memakan ikan dok , tapi saya takut melihat ikan-ikan besar seperti ikan kerapu lumpur. Terimakasih dokter.

Terimakasih telah bertanya tentang cara mengatasi fobia melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kondisi Anda.

Anda dianggap fobia bila mengalami gejala-gejala berikut:

  • Perasaan cemas, takut, atau panik yang tidak terkontrol saat terpapar dengan sumber ketakutan
  • Melakukan berbagai cara untuk dapat menghindari sumber ketakutan
  • Reaksi fisik dan psikologik berupa berkeringat, denyut jantung meningkat / berdebar-debar, sesak napas, mual, badan bergetar, dan perasaan panik atau cemas yang menetap
  • Pada fobia berat, dapat menyebabkan gangguan pada aktivitas sehari-hari

Bila fobia ini sudah mengganggu aktifitas Anda sehari-hari, Anda membutuhkan konsultasi dengan psikolog atau psikiater. Umumnya, akan dilakukan psikoterapi, yang dapat dikombinasikan dengan obat-obatan penenang bila perlu.

Berikut ini yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi fobia:

  • Melakukan teknik relaksasi seperti bernafas dalam, yoga, dan meditasi
  • Coba untuk tidak menghindari sumber ketakutan Anda. Berlatih untuk berada pada situasi yang menyebabkan Anda takut sesering mungkin. Keluarga, teman dan terapis dapat membantu Anda. 
  • Coba untuk bergabung dengan support group yang memiliki kondisi yang sama.
  • Cukup tidur, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta berolahraga secara rutin seteiap hari.
  • Hindari kafein karena dapat membuat fobia Anda semakin memburuk.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar mengatasi fobia. Semoga bermanfaat. (FA)

0 Komentar

Belum ada komentar