Sukses

Pergelangan Tangan Kecil

03 Sep 2017, 12:58 WIB
Pria, 14 tahun.

Dokter Perkenalkan nama saya Kevin Williams. Saya mau tanya kenapa sih tangan saya sangat kurus dan kaki saya sangat besar, sehingga membuat tubuh saya kelihatan tidak seimbang jadi saya mau tanya sama dokter Bagaimana sih cara memperbesar pergelangan tangan saya agar postur tubuh saya seimbang. Mohon jawabanya dok.

Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter untuk menanyakan mengenai pergelangan tangan kecil.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Jika melihat usia di data, Anda masih dalam masa pertumbuhan, sehingga masih punya banyak kesempatan untuk membuat bentuk tubuh Anda proporsional tentunya dengan cara yang sehat.

Pertumbuhan tubuh setiap individu baik secara fisik, maupun psikis hingga karakteristik, erat kaitannya dengan faktor genetis kedua orang tua dan lingkungan dimana kita dibesarkan. Dalam hal ini pergelangan tangan Anda pun termasuk dalam konteks ini. Faktor asupan gizi, akitifitas sehari hari, serta beban yang diterima oleh tubuh akan menentukan besar atau tidaknya tubuh Anda termasuk pergelangan tangan Anda.

Pergelangan tangan secara anatomis terdiri atas, tulang, otot, lemak, kulit dan masih banyak lagi. Jika secara struktural tulang Anda tidak terlalu besar, maka salah satu cara terbaik bagi Anda untuk dapat membesarkan area pergelangan tangan Anda adalah dengan berolah raga untuk melatih otot di bagian tersebut. Contoh olahraga yang dapat Anda lakukan adalah:

  • Badminton, tennis, golf, dan olahraga lain yang memerlukan kekuatan tangan dan lengan
  • Lakukan peregangan (stretching) pada area lengan dan tangan. Selain merilekskan otot, risiko terjadinya cedera juga dapat dikurangi.
  • Latihan dengan beban tubuh sendiri seperti push up, pull up, plank exercise. Selain menguatkan otot lengan, latihan ini juga menguatkan otot batang tubuh (core muscles) Anda
  • Latihan dengan alat beban. Pada daerah lengan dan tangan terdapat otot brachioradialis, pronator teres dan brachialis. Anda dapat menggunakan dumbbell atau beban lainnya untuk melatih otot tersebut. Untuk detail gerakan dan beban yang tepat, Anda dapat menanyakan kepada instruktur di pusat kebugaran terdekat. Yang terpenting ketika latihan beban, latih juga otot bagian tubuh lainnya agar tubuh Anda tetap proporsional dan terhindar dari cedera. Lakukan latihan setidaknya 2 kali seminggu.
  • Lakukan latihan secara bertahap. Hindari penggunaan beban yang terlalu berat pada awal latihan agar terhindar dari cedera.

Imbangi latihan tersebut dengan asupan nutrisi yang seimbang, cairan, dan istirahat yang cukup. Baca pula artikel artikel berikut ini untuk menambah informasi Anda.

Suplemen Peninggi Badan, Bermanfaat?

Cara Meningkatkan Berat Badan

Berat Badan Tak Kunjung Bertambah

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan mengenai pergelangan tangan kecil. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar