Sukses

Cara Meningkatkan Berat Badan

30 Aug 2017, 08:33 WIB
Wanita, 23 tahun.

selamat siang dok? saya mau tanya kenapa berat badan saya semakin menurun padahal saya makan teratur dan jam tidur juga teratur. dan obat apa yang harus saya minum supaya berat badan saya naik. terimakasih

Terimakasih anda telah bertanya seputar Cara Meningkatkan Berat Badan pada fitur Tanya Dokter

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Pada dasarnya, yang
menyebabkan berat badan seseorang tidak bertambah adalah karena asupan
energi yang lebih rendah dari kebutuhan sebenarnya, sehingga energi
cadangan Anda dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah
karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor
keturunan).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus
dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau
tuberkulosis. 

Faktor genetik atau keturunan disebutkan memberikan pengaruh terhadap
metabolisme tubuh seseorang, dan secara tidak langsung mempengaruhi
berat badan. Gen berperan dalam memberikan instruksi kepada tubuh untuk
merespon perubahan dari sekitarnya. Namun faktor tersebut tidak berdiri
sendiri dalam mempengaruhi berat badan seseorang, dan dipengaruhi oleh
faktor lain seperti asupan gizi (nutrisi), aktivitas fisik, dan
sebagainya. 

Yang perlu diperhatikan juga adalah adanya keluhan lain
yang dirasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu, berdebar-debar, sering
berkeringat, tangan gemetar, sering buang air besar. Keluhan tersebut
merupakan gejala dari penyakit yang mempengaruhi metabolisme tubuh,
sehingga dibutuhkan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter.

Kami akan menjawab pertanyaan Anda dengan menggambarkan beberapa cara sehat untuk menaikkan berat badan, yaitu :

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang, dengan
    porsi lebih banyak dari biasanya. Serta ditambah 2 kali makanan kecil
    (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi
    seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi
    (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan
    kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat
    secara optimal. Perkiraan jumlah yang disarankan adalah karbohidrat 50%
    per hari, protein 20% sehari, dan lemak 30% sehari. Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk
    meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak protein dan karbohidrat
    seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya
    akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya
    berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu
    yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara
    teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Memperbanyak minum air putih, dapat memperbaiki metabolisme tubuh
    serta melancarkan pencernaan. Minum setidaknya 1.5-2 liter air mineral
    sehari.Saat minum susu, pilihlah susu full cream (whole milk) agar diperoleh nutrisi lebih.
  • Selain itu, cobalah untuk memperhatikan label makanan yang
    dikonsumsi, untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada
    produk makanan tersebut. 


Apabila cara di atas belum berhasil, kami menyarankan pemeriksaan ke
dokter untuk mencari tahu apakah ada kemungkinan penyakit lain yang
mendasari. Konsultasi dengan dokter spesialis gizi juga membantu untuk
mengetahui makanan yang dapat meningkatkan berat badan.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar