Sukses

Sakit Kepala Belakang

29 Aug 2017, 08:42 WIB
Wanita, 19 tahun.

Selamat malam dok, mau tanya Kenapa ya kepala bagian belakang saya sering sakit ? Terimakasih

Terimakasih telah bertanya seputar nyeri belakang kepala melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda.

Nyeri di belakang kepala kerap disebabkan oleh tegangan otot/kekakuan otot akibat postur yang kurang baik atau posisi tidur yang salah. Tegangan ini kemudian memunculkan rasa nyeri kepala di sisi belakang kepala hingga ke leher. Rasanya seperti ditarik atau kepala seperti ditekan. Nyeri kepala jenis ini disebut dengan tension-type headache.

Timbulnya nyeri kepala biasanya dipicu oleh hal tertentu. Anda perlu mengenalinya agar nyeri kepala dapat dihindari. 

Berikut adalah hal-hal yang dapat meringankan/mencegah sakit kepala yang Anda rasakan:

  • Hindari pemicu sakit kepala. Perhatikan dan catat hal-hal yang memicu sakit kepala Anda sehingga dapat dihindari. Termasuk rincian kapan sakit kepala dimulai, apa yang sedang dilakukan saat itu, dan berapa lama sakit kepala itu muncul.
  • Hindari penggunaan obat-obatan yang berlebihan. Penggunaan obat-obat sakit kepala lebih dari 2x seminggu dapat meningkatkan keparahan dan kekambuhan sakit kepala. Selalu konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan obat-obatan ini.
  • Miliki waktu tidur yang cukup, kurang lebih 7-8 jam semalam. Disarankan pula agar Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
  • Jangan lewati waktu makan. Konsumsi makanan sehat di waktu yang kurang lebih sama setiap harinya. Hindari makanan/minuman yang mengandung kafein, karena dapat memicu sakit kepala. Kurangi berat badan apabila berlebih.
  • Usahakan miliki waktu olahraga yang rutin, ini akan meningkatkan performa fisik dan mental serta mengurangi stress. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan mulailah perlahan sesuai dengan kemampuan Anda.
  • Kurang stress. Stress merupakan pemicu sakit kepala yang paling sering. Atur dan sederhanakan jadwal kegiatan Anda serta buat perencanaan yang baik. Usahakan selalu berpikir positif. Teknis relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tai chi dapat mengurangi stress.

Kami lampirkan pula beberapa artikel untuk menambah informasi Anda:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar nyeri belakang kepala. Semoga bermanfaat. (FA)

0 Komentar

Belum ada komentar