Sukses

Nyeri Pinggul Saat Berdiri Lama

25 Aug 2017, 23:47 WIB
Pria, 24 tahun.

Saya sering sakit pinggul kanan kalo berdiri lama , dan ga bisa tidur dengan posisi kaki lururs , itu kenapa ya ? Apa dari tulang ? Soalnya tulang bisa berbunyi kaya pltuk pltuk gtu dok

dr. Jeannyfer HJ

Dijawab Oleh:

dr. Jeannyfer HJ

Terimakasih telah bertanya tentang Nyeri Pinggul Saat Berdiri Lama melaui Tanya Dokter KlikDokter.

Halo, kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Sakit pinggul dapat disebabkan oleh beberapa hal (otot, saraf, tulang belakang). Bagaimanakah rasa sakitnya (apakah seperti ditusuk-tusuk, seperti pegal, dll)? Apakah rasa sakitnya menjalar ke kaki? Apakah ada riwayat trauma sebelumnya ? Bagaimana dengan aktivitas Anda sehari-hari serta kebiasaan postur tubuh Anda ? Apakah disertai keluhan lain? (kaku punggung, kesemutan atau baal pada tangan / kaki anda) ?

Idealnya diperlukan informasi lebih lanjut disertai beberapa pemeriksaan fisis langsung ataupun penunjang untuk memastikan penyebabnya. 

Bila nyeri menjalar hingga kaki atau ke samping dapat disebabkan oleh terjepitnya saraf. Nyeri punggung atau Low back pain (LBP) dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dsb.

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini.

Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:
Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
Olahraga berenang, senam, yoga atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.
Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.
Kami menduga, nyeri pinggang kiri yang Anda rasakan disebabkan oleh gangguan otot. Karena, apabila tubuh tidak berada di dalam posisi anatomis, maka akan menimbulkan keluhan pegal dan nyeri. Sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter spesialis saraf untuk dilakukan pemeriksaan dan terapi lebih lanjut.

Demikian informasi yang dapat kami berikan seputar Nyeri Pinggul Saat Berdiri Lama, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar