Sukses

Cara Mendapatkan Sperma Sehat

26 Aug 2017, 07:34 WIB
Pria, 23 tahun.

Saya rendy, saya mau tanya gimana cara mengembalikan sperma yang kurang sehat menjadi sehat kembali, karna saya pernah baca tanda2 sperma kurang sehat dan tanda nya ada pada saya sekarang, saya belum nikah.

Terima kasih telah bertanya tentang Cara Mendapatkan Sperma Sehat menggunakan Fitur Tanya Dokter.

Pada saat ejakulasi, seorang pria normalnya akan mengeluarkan cairan sebanyak 2-5 ml yang terdiri dari cairan mani dan sperma.Secara normal pada saat ejakulasi, akan dikeluarkan cairan ejakulat yang berwarna putih karena memiliki banyak kandungan sperma yang kaya akan protein. Sperma ini dihasilkan oleh testis dan baru akan dikeluarkan bersama dengan air mani saat ejakulasi.

Cairan mani (semen) yang normal umumnya berwarna putih atau keabu-abuan. Namun warna semen dan konsistensi dapat bervariasi tergantung usia, makanan dan frekuensi ejakulasi. Pada awal ejakulasi, semen terlihat tebal dan lengket, namun memang akan mencair 20-30 menit kemudian. Selain itu, cairan mani yang keluar encer dapat juga terjadi bila telah lebih dari 1 kali ejakulasi dalam waktu yang berdekatan.

Umumnya jika tidak ada perubahan warna (kehijauan, kecoklatan, pink, merah) pada cairan mani Anda, sebenarnya tidak ada yang perlu Anda khawatirkan. Yang terpenting adalah menjaga agar sperma yang diproduksi tetap sehat.

Bagaimana Cara Agar Bisa Memproduksi Sperma yang Sehat?

Lakukan seks yang aman dan monogami
Penyakit menular seksual meningkat risiko ketidaksuburan paling tinggi baik pada pria maupun wanita. Oleh karena itu, selalu gunakan kondom dan jangan berganti-ganti pasangan

Diet yang sehat
Konsumsi banyak buah dan sayur yang tinggi akan antioksidan

Hindari obesitas
Riset menunjukkan bahwa obesitas dapat mempengaruhi kesehatan sperma, baik jumlah maupun pergerakannya

Hindari stress
Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu kestabilan hormon yang diperlukan untuk produksi sperma

Olahraga

Temperatur yang tinggi
Peningkatan suhu pada skrotum dapat mengganggu aktivitas produksi sperma. Untuk menjaga kesuburan, hindari menggunakan celana yang terlalu ketat, meletakkan laptop tepat pada paha/selangkangan Anda, berendam di air panas dan sauna. Jika harus bersepeda, naik motor atau duduk terlalu lama, beristirahatlah sejenak.

Rokok
Rokok dapat menurunkan jumlah sperma, pergerakkan sperma dan merusak bentuk sperma

Alkohol & obat narkotika
Konsumsi alkohol dan narkotika dapat menurunkan kualitas dan jumlah sperma

Pelumas saat berhubungan seksual
Pelumas, termasuk cairan ludah, jelly, lotion dan produk pelumas yang dijual bebas dapat menganggu pergerakan sperma

Berikut adalah 10 makanan yang dapat meningkatkan jumlah sperma secara alami.

1. Telur. Telur merupakan salah satu makanan yang mudah didapat dan terjangkau. Telur kaya akan vitamin E dan protein yang dapat melindungi sperma dari radikal bebas yang merusak. Kandungan zat gizi dalam telur juga berperan dalam menghasilkan sperma yang kuat, sehat serta memiliki pergerakan yang baik.
2. Bayam. Bayam dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber utama dari asam folat yang diperlukan untuk perkembangan sperma yang sehat. Kadar asam folat yang rendah berhubungan dengan bentuk dan kualitas sperma yang buruk. Sperma akan sulit membuahi sel telur wanita. Selain itu, peluang kelainan bawaan pada janin juga meningkat akibat kelainan genetik di dalam sperma itu sendiri.
3. Pisang. Vitamin A, B1, dan C yang ada di dalam pisang akan membantu tubuh Anda memproduksi sperma yang sehat. Pisang juga mengandung enzim Bromelain yang merupakan antiradang alami sehingga jumlah sperma meningkat dan pergerakannya baik.
4. Coklat hitam. Kandungan asam amino L-Arginine dalam coklat hitam ditemukan dapat meningkatkan volume air mani dan jumlah sperma.
5. Asparagus. Asparagus sangat kaya akan vitamin C, yang melindungi sel-sel penghasil sperma dari serangan radikal bebas. Vitamin C juga meningkatkan volume dan kecepatan pergerakan sperma.
6. Brokoli. Selain bayam, brokoli juga kaya akan asam folat. Pada satu studi diketahui bahwa, jumlah sperma pria yang mengkonsumsi brokoli satu porsi sehari dapat meningkat hingga 70%.
7. Semangka. Semangka kaya akan kandungan likopen, sejenis antioksidan. Diketahui bahwa mengkonsumsi 1 potong semangka per hari dapat meningkatkan jumlah sperma yang sehat hingga 37,5%.
8. Kacang kenari. Kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan jumlah sperma serta memperlancar aliran darah ke testis. Ia juga mengandung asam amino Arginine yang meningkatkan volume air mani dan antioksidan.
9. Bawang putih. Bawang putih dikenal sebagai makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungannya yang paling penting untuk menghasilkan sperma yang sehat ialah vitamin B6 dan Selenium. Bawang putih juga memiliki kemampuan untuk ‘membersihkan’ pembuluh darah sehingga aliran darah ke testis lebih baik.
10. Makanan yang kaya kandungan ion Seng. Tiram merupakan salah satu sumber utama ion Seng, yang membantu produksi sperma. Konsumsi 15 mg ion Seng atau 50 gram tiram per hari dapat meningkatkan produksi sperma. Selain tiram, sumber ion Seng lain yaitu jali, daging merah, dan kacang-kacangan.

Demikian informasi tentang Cara Mendapatkan Sperma Sehat yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

0 Komentar

Belum ada komentar