Sukses

Berat Badan Ideal

24 Aug 2017, 23:29 WIB
Wanita, 25 tahun.

selamat sore dokter. sya mau tanya dok. kalau tinggi badan saya 155cm dan berat badan saya 53kg. itu termasuk ideal atau tidak ya? lalu kalau saya harus diet, kira2 diet yg cocok untuk saya itu diet yg sperti apa ya dok? terimakasih.

Terima kasih telah bertanya seputar berat badan ideal melalui fitur Tanya Dokter.

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Mohon maaf atas keterlambatan jawaban kami.Terdapat 2 metode yang dapat digunakan untuk mengetahui berat badan ideal, yaitu;

1. Metode konvensional atau menggunakan rumus Broca
BBI = (TB - 100) - (TB - 100) x 10%
atau
BBI = (TB - 100) x 90%

Jadi untuk kodisi Anda, BBI= (155-100) - (155-100 x 10%) = 49.5

Anda tidak perlu khawatir jika berat badan Anda tidak masuk hitungan ideal, karena terdapat range berat badan normal yang dimiliki setiap individu, yaitu plus/minus 10% berat idealnya. Untuk perhitungan Anda rangenya adalah 44.6 kg hingga 54.4 kg. Berdasarkan perhitungan ini, berat badan Anda sudah termasuk ideal.

Tetapi rumus ini kurang akurat, terutama pada seseorang yang terlalu pendek.

2. Berdasarkan BMI (body mass index / indeks masa tubuh)

BMI = (BB) / [(TB) x (TB)]

Misalnya: BB = 53 kg dan TB = 155 cm, maka

BMI = (53) / [(1.55) x (1.55)] = 22.06

Nilai BMI Anda tergolong pada Normal, dimana patokannya adalah:

BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)
BMI 18.5 - 24 = normal
BMI 25 - 29 = kelebihan berat badan (overweight)
BMI >30 = obesitas

Untuk lebih praktisnya, Anda dapat mengunjungi halaman ini untuk kalkulator BMI: http://www.klikdokter.com/pages/kalkulator-bmi

Saat ini Anda sudah tergolong memiliki berat badan yang normal / ideal, sehingga sebaiknya konsumsi makan-makanan yang cukup dan bergizi untuk mempertahankan berat badan. Selain itu, Anda dapat juga meningkatkan olahraga untuk menambahkan stamina.

Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai berat badan ideal. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat. 

0 Komentar

Belum ada komentar