Sukses

Daya Tahan Tubuh Menurun

24 Aug 2017, 10:29 WIB
Wanita, 20 tahun.

Assalamualaikum dok. Saya mau tnya , saya sering kedinginan bila terkena ac atau cuaca agak mendung., kepala saya pusing ketika kerkena kipas angin., mudah lelah, sering cegukan ,susah kentut., penyakit apa yang saya derita dok??

dr. Jeannyfer HJ

Dijawab Oleh:

dr. Jeannyfer HJ

Terima kasih telah bertanya seputar  Daya Tahan Tubuh Menurun melalui fitur Tanya Dokter

Halo, kami memahami kekhawatiran Anda. Dari keluhan yang Anda sampaikan kemungkinan tubuh Anda kurang fit/rentan akibat daya tahan tubuh yang menurun, sehingga mudah terinfeksi, pada kasus Anda kemungkinan salah satu penyebabnya adalah infeksi virus. Apakah Anda ada demam ? Pada dasarnya daya tahan tubuh seseorang berpengaruh terhadap rentan atau tidaknya seseorang untuk terjangkit sebuah penyakit. Daya tahan tubuh kita akan menjadi benteng pertahanan pertama jika ada kuman yang masuk ke tubuh kita. Semakin tinggi daya tahan tubuhnya, maka kemungkinan untuk terinfeksi akan semakin kecil. Sebaliknya jika daya tahan tubuh seseorang sedang turun, maka akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu sangat penting untuk selalu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dapat dimulai dari hal yang setiap hari kita lakukan, antara lain:

1. Tidur

Cukupkan dan jagalah pola tidur
Hindari begadang sebisa mungkin, apalagi jika Anda wanita.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7- 8 jam setiap harinya.

2. Kurangi pikiran mencekam atau stres

Hidup ini terlalu sebentar untuk Anda sibukkan dengan pikiran-pikiran negatif. Waktu yang Anda habiskan untuk berserius-ria, sebaiknya seimbang dengan waktu relaksasi Anda. Perbanyaklah berkumpul bersama orang-orang yang menyenangkan dan dapat memberikan energi positif pada diri anda sehingga dapat membantu mengurangi stres Anda.

3. Suplemen & nutrisi

Vitamin D
Beberapa suplemen juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Vitamin D terbukti dapat meningkatkan imun tubuh seseorang, oleh karenanya mengkonsumsi vitamin D baik yang berupa suplemen atau dari sumbernya langsung seperti ikan salmon dan ikan tuna sangat baik untuk tubuh.

Vitamin C
Selain vitamin D, vitamin C juga terbukti berperan sebagai antioksidan pada tubuh kita. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan jambu biji juga dapat dilakukan.

Zinc
Selain kedua vitamin tersebut, suplemen zink juga dapat membantu mwenigkatkan daya tahan tubuh. Mineral zink sangat baik untuk menjaga kondisi saluran pencernaan kita, serta sebagian besar sistem perlindungan tubuh kita terdapat di saluran pencernaan. Jika saluran cerna bermasalah, akan memudahkan Anda untuk terserang infeksi.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

  • Makan makanan yang bergizi
  • Cukup istirahat, yaitu tidur malam selama 8 jam
  • Olahraga secara teratur minimal 30 menit, 3x seminggu
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang tinggi antioksidan
  • Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit
  • Perbanyak konsumsi air putih

Apabila keluhan berlanjut kami sarankan Anda berkonsultasi secara langsung dengan dokter karena pada dasarnya diperlukan wawancara medis, pemeriksaan fisik secara langsung dan jika dibutuhkan diperlukan pemeriksaan penunjang guna mengetahui penyebab keluhan Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar Daya Tahan Tubuh Menurun. Semoga bermanfaat.

Salam,

 

0 Komentar

Belum ada komentar