Sukses

Cara Mengatasi Fobia Darah dan Ketinggian
23 Aug 2017, 10:01 WIB
Wanita, 20 tahun.

dok saya mau bertanya bagaimana cara untuk menghilangkan phobia pada darah dan cara menghilangkan acrophobia atas jawaban nya saya ucapkan terimakasih

Terimakasih telah bertanya tentang cara mengatasi fobia melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kondisi Anda.

Anda dianggap fobia bila mengalami gejala-gejala berikut:

  • Perasaan cemas, takut, atau panik yang tidak terkontrol saat terpapar dengan sumber ketakutan
  • Melakukan berbagai cara untuk dapat menghindari sumber ketakutan
  • Reaksi fisik dan psikologik berupa berkeringat, denyut jantung meningkat / berdebar-debar, sesak napas, mual, badan bergetar, dan perasaan panik atau cemas yang menetap
  • Pada fobia berat, dapat menyebabkan gangguan pada aktivitas sehari-hari

Sumber ketakutan Anda yaitu darah (hemofobia) dan ketinggian (akrofobia).

Bila fobia ini sudah mengganggu aktifitas Anda sehari-hari, Anda membutuhkan konsultasi dengan psikolog atau psikiater. Umumnya, akan dilakukan psikoterapi, yang dapat dikombinasikan dengan obat-obatan penenang bila perlu.

Berikut ini yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi fobia:

  • Melakukan teknik relaksasi seperti bernafas dalam, yoga, dan meditasi
  • Coba untuk tidak menghindari sumber ketakutan Anda. Berlatih untuk berada pada situasi yang menyebabkan Anda takut sesering mungkin. Keluarga, teman dan terapis dapat membantu Anda. 
  • Coba untuk bergabung dengan support group yang memiliki kondisi yang sama.
  • Cukup tidur, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta berolahraga secara rutin seteiap hari.
  • Hindari kafein karena dapat membuat fobia Anda semakin memburuk.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar mengatasi fobia. Semoga bermanfaat. (FA)

0 Komentar

Belum ada komentar