Sukses

Cara Meningkatkan Berat Badan

23 Aug 2017, 09:02 WIB
Pria, 23 tahun.

Saya ingin berat badan saya naik dan badan yang berotot, tetapi saya bingung dan keliru dengan adanya banyak produk susu,.. susu apa yang dapat membantu saya.??? Dan makanan dan minuman sehari hari apa yang bisa membantu saya dalam berat bdan yang ideal dengan adan nya badan yang berotot..???? Sebelumnya teeimakasih...

Terima kasih telah bertanya seputar menaikkan berat badan menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.


Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi
energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan
energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah
karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor
keturunan). Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus
dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau
tuberkulosis.
Bagaimana dengan pola makan Anda? bagaimana dengan pola aktivitas
Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2
minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?


Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:
Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak
dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung
keju dan susu, minuman yogurt, jus buah).

Gizi seimbang adalah susunan
hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.Meningkatkan
asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat
badan.

Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari
biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.

Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa
lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk
menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau
terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup
untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

Memperbanyak minum air putih.


Untuk mengatur menu dan menjaga stabilitas peningkatan berat badan,
kami sarankan Anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi secara
langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan
berat badan membutuhkan perhitungan dan banyak pertimbangan sesuai
dengan kondisi masing-masing individual.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar