Sukses

Cara Menambah Berat Badan

22 Aug 2017, 21:12 WIB
Wanita, 25 tahun.

Dok saya mau bertanya kepada saya gg gemuk2 yaa Uda berbagai cara Uda saya lakuin, dari minum susu pengemuk, vitamin , herbal tapi tetep ajja badannya segini , memang sih saya kurang nafsu makan tapi saya sudah mencoba untuk minum vitamin buat nafsu makan tapi tetep ajja. Apa ada hubungannya dengan pencernaan saya . Terima kasih dok.

Terima kasih telah bertanya seputar cara menambah berat badan melalui fitur tanya dokter
Untuk meningkatkan berat badan, diperlukan konsumsi energi yang lebih
besar daripada energi yang dipakai. Beberapa tips yang dapat anda
terapkan untuk menaikkan berat badan adalah:
Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih
banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang
mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah).

Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang
sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.

Konsumsi multivitamin dapat membantu pemenuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Makanlah lebih banyak makanan sumber energi (karbohidrat) dan
protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging,
tempe, tahu

Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa
jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan
nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain
sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang,
mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang
terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat
menjaga keseimbangan tubuh

Yang terakhir dalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

Anda boleh saja menggunakan produk peningkatan berat badan namun ingat kalori yang diberikan produk tersebut tidak akan cukup. Jadi tetap
diimbangi dengan pola makan yang baikMulailah menerapkan pola hidup sehat, yakni dengan berolahraga teratur, istirahat cukup, dan pola makan yang sehat.
Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur menu dan
menjaga stabilisasi dari peningkatan berat badan. Namun perlu diingat
bahwa selain faktor gizi, kemampuan metabolisme tubuh, dan genetik,
terdapat beberapa kondisi medis yang dapat menyertai penurunan berat
badan, seperti diabetes (kencing manis), tiroid (kelenjar gondok), atau
penyakit keganasan yang memerlukan perawatan lebih lanjut. Apabila anda
mengalami keluhan-keluhan lain yang mengganggu, saya sarankan sebaiknya
anda segera mendatangi dokter umum atau dokter spesialis penyakit dalam
untuk tatalaksana yang lebih optimal.


Demikian informasi saya sampaikan terkait cara menaikkan berat badan. Semoga bermanfaat

0 Komentar

Belum ada komentar