Sukses

Pertumbuhan Tinggi Badan

22 Aug 2017, 07:38 WIB
Pria, 19 tahun.

Dok, saya ingin bertanya. Apakah anak laki - laki di usia 19 tahun masih bisa tumbuh tinggi ? kebetulan usia saya akan tepat 19 tahun pada besok lusa. Terima kasih

Terimakasih telah bertanya tentang Pertumbuhan Tinggi melalui fitur Tanya Dokter.

Sekilas kami akan membahas mengenai pertumbuhan tinggi badan. Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal, yaitu genetik (keturunan), gizi, dan lingkungan. Genetik dalam hal ini adalah tinggi badan kedua orangtua.

Rumus memperkirakan tinggi anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah :

Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Dari faktor gizi yang diperlukan tentu saja protein untuk pertumbuhan dan perbaikan sel yang diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya. Sedangkan lingkungan dalam hal ini berarti adalah olahraga untuk melancarkan aliran darah dan membantu metabolisme agar berjalan dengan baik (seperti berenang, berlari, dan jenis aerobik).

Namun perlu diketahui bahwa penambahan tinggi badan dapat dilakukan apabila lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang panjang masih terbuka. Lempeng tersebut terbuka pada saat usia pubertas dan akan menutup pada usia 20-21 tahun.Pertumbuhan yang cepat biasanya terjadi di usia 13 -15 tahun. Anda mungkin saja masih bisa mengalami penambahan tinggi, akan tetapi tidak terlalu banyak dan kecepatan yang lebih pelan.

 

Faktor - faktor yang dapat mempengaruhi Tinggi Badan seseorang :

1. Genetik

2. Nutrisi

3. Olahraga

Dianjurkan untuk melakukan olah raga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, misalnya atletik, lari santai, lompat tali (skipping), basket, badminton dan olahraga lain yang sejenis. Dengan cara tersebut, tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi karena hentakan berat badan. Renang bisa juga menambah tinggi badan seseorang. Anda dapat meneruskan olahraga skipping yang sudah dilakukan.

 

Berdasarkan hal tersebut, cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan badan yang ideal, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Aktivitas pada tulang akan merangsang prtumbuhan tulang. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Bisa juga ditambah dengan olahraga yang bersifat pembentukan seperti push up,sit up,dan angkat beban.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma. Hindari bergadang
  • Memperbanyak minum air putih.
  • Hindari bergadang

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Pertumbuhan Tinggi. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar