Sukses

Nyeri Leher Belakang

07 Aug 2017, 23:21 WIB
Pria, 22 tahun.

Nyeri punggung dibagian tengah tepatnya dibawah leher sudah satu minggu ini, rasanya seperti ditusuk2, itu knp ya dok, ?

dr. Melyarna Putri

Dijawab Oleh:

dr. Melyarna Putri

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi dari klikdokter  untuk bertanya mengenai nyeri punggung dan nyeri leher belakang

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Sakit yang Anda rasakan dapat disebabkan oleh beberapa hal (otot, saraf, tulang belakang).

Nyeri punggung atau Low back pain (LBP ) dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dsb.

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:
Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.
Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Untuk menambah wawasan Anda, berikut kami rekomendasikan beberapa bacaan artikel mengenai nyeri pinggang:

Kebiasaan Salah Penyebab Nyeri Pinggang
Nyeri Punggung Bawah
Mengatasi Nyeri Otot dan Sendi

Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai nyeri punggung dan nyeri leher belakang, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar