Sukses

Tips Menaikkan Berat Badan

07 Aug 2017, 17:34 WIB
Pria, 29 tahun.

sudah setahun ini saya menggunakan KB Spiral, dan sudah juga masih proses menyusui, tetapi berat badan saya semakin lama semakin menurun, padah saya sudah makan banyak tiap malam saya makan malam tetapi tidak berpengaruh ya, dengan demikian saya tidak cocok menggunakan KB spiral? tetai menstruasi saya lancar rentan waktu lama 8-10hari, saya sudah minum obat gemuk tetapi tidak ada efeknya mohon penjelasannya ya dok.

Terima kasih telah menggunakan layanan TanyaDokter Klikdokter tentang Tips Menaikkan Berat Badan.

Tips tersebut dapat Anda kombinasi dengan beberapa cara berikut, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.

Baca juga artikel kami: Ibu Menyusui Harus Banyak Makan, Benarkah?
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Tips Menaikkan Berat Badan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar