Sukses

Cara Mengecilkan Perut

07 Aug 2017, 14:37 WIB
Wanita, 16 tahun.

Assalamualaikum dok, maaf saya mau bertanya gimana sih dok cara mengatasi perut buncit? Terimakasih Wassalamualaikum

dr. Rio Aditya

Dijawab Oleh:

dr. Rio Aditya

Terima kasih telah bertanya seputar mengatasi perut buncit melalui fitur Tanya Dokter.

Prinsipnya adalah exercise dan diet yang tepat. Untuk mengatasi perut yang buncit, harus melakukan olahraga terutama gerakan yang dapat memperkuat otot perut. 

  1. Exercise

Lakukan olahraga aerobik intensitas sedang - tinggi minimal seminggu 2-3 kali. Misalnya lari/sprint, fitness, bodycombat, boxing, olahraga HIIT, dll. Tujuannya adalah untuk mengikis lemak dan membakar kalori. Selain itu, latihan untuk memperkuat otot perut juga sangat berpengaruh. Semakin sering melatih otot perut, lemak di perut juga akan terkikis. 

        2.  Diet

Diet yang disarankan adalah dengan membatasi konsumsi karbohidrat simpel seperti nasi putih, roti , biskuit, pasta, dan juga minuman yang tinggi gula. Makanlah makanan yang tinggi serat seperti nasi merah, gandum, oatmeal, muesli, granola, dan pilihlan makanan dengan lemak yang sedikit. Selain itu, kurangilah dengan maksimal konsumsi garam harian anda. Garam yang tinggi dapat membuat perut semakin tampak buncit.


Demikian informasi yang bisa disampaikan seputar mengatasi perut buncit, Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar