Sukses

Sulit Gemuk

05 Aug 2017, 07:11 WIB
Wanita, 20 tahun.

Dok,Kenpa Saya susah sekali untuk gemuk,saya sudah mencoba berbagai macam cara minum vitamin , kasih solusi dok,obat apa yang bisa gemukin badan

Terima kasih telah bertanya seputar cara menambah berat badan melalui fitur tanya dokter


Untuk meningkatkan berat badan, diperlukan konsumsi energi yang lebih besar daripada energi yang dipakai. Beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk menaikkan berat badan adalah:

  • Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Konsumsi multivitamin dapat membantu pemenuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, tetapi tidak menambah jumlah energi/kalori.
  • Makanlah lebih banyak makanan sumber energi (karbohidrat) dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  • Tetap berolahraga secara teratur. Olahraga akan mempermudah masuknya zat makanan ke dalam otot Anda. Selain itu beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. 
  • Yang terakhir dalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma
  • Anda boleh saja menggunakan produk peningkatan berat badan namun ingat kalori yang diberikan produk tersebut tidak akan cukup. Jadi tetap diimbangi dengan pola makan yang baik
  • Mulailah menerapkan pola hidup sehat, yakni dengan berolahraga teratur, istirahat cukup, dan pola makan yang sehat.

Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur menu dan menjaga stabilisasi dari peningkatan berat badan. Namun perlu diingat bahwa selain faktor gizi, kemampuan metabolisme tubuh, dan genetik, terdapat beberapa kondisi medis yang dapat menyertai penurunan berat badan, seperti diabetes (kencing manis), tiroid (kelenjar gondok), atau penyakit keganasan yang memerlukan perawatan lebih lanjut. Apabila anda mengalami keluhan-keluhan lain yang mengganggu, saya sarankan sebaiknya anda segera mendatangi dokter umum atau dokter spesialis penyakit dalam untuk tatalaksana yang lebih optimal.

Demikian informasi saya sampaikan terkait cara menaikkan berat badan. Semoga bermanfaat

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar