Sukses

Manfaat Yoga

03 Aug 2017, 00:08 WIB
Pria, 23 tahun.

Selamat Siang dok, saya mau tanya kesehatan fisik secara umum. Misalnya mengukur seseorang yang melakukan Yoga, apa indikator bahwa seseorang itu sehat fisik setelah melakukan yoga? apa ciri-cirinya dok?

Terima kasih sudah bertanya tentang manfaat yoga menggunakan fitur tanya dokter di Klikdokter.

Yoga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang usianya cukup tua. Yoga yang kita kenal saat ini dan dipraktekkan secara umum adalah bentuk aktivitas fisik yang meliputi meditasi, pengaturan pernapasan, latihan fisik dan postur. Aspek-aspek yang menjadi fokus dari latihan fisik melalui yoga adalah latihan kekuatan otot dan fleksibilitas daripada latihan aerobik. Inilah keunikan atau perbedaan yoga sebagai bentuk olahraga apabila dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Saat melakukan olahraga berenang atau jogging, aspek ketahanan aerobik atau ketahanan jantung paru sangat dominan dilatih. Sedangkan pada yoga, yang menjadi aspek penting bukanlah ketahanan jantung paru akan tetapi kekuatan otot, ketahanan otot dan fleksibilitas atau kelenturan. Hal ini bukan berarti aspek aerobik atau ketahanan jantung paru kita tidak dilatih, akan tetapi proporsi manfaatnya akan lebih besar untuk aspek yang lebih dominan.Yoga sebenarnya memiliki banyak jenis, beberapa diantaranya yang cukup populer adalah asthanga, hatha, iyengar dan bikram yoga. Meskipun masing-masing jenis memiliki kekhususan tertentu, akan tetapi secara umum manfaatnya kurang lebih sama. Secara garis besar, manfaat olahraga yoga dapat dibagi menjadi manfaat fisiologis atau fisik dan manfaat psikologis atau mental.

Manfaat fisiologis

  • Kelenturan tubuh (tulang dan otot) meningkat
  • Memperbaiki postur
  • Ketahanan dan kekuatan otot meningkat
  • Kapasitas dan efektifitas sistem pernapasan meningkat
  • Kelincahan dan ketangkasan meningkat
  • Koordinasi visual motorik meningkat
  • Keseimbangan tubuh meningkat
  • Ketahanan atau imunitas tubuh meningkat

Manfaat psikologis

  • Kemampuan konsentrasi meningkat
  • Daya ingat meningkat
  • Risiko depresi dan kecemasan menurun
  • Atensi meningkat
  • Persepsi positif secara subyektif meningkat

Selain manfaat-manfaat yang disebutkan di atas, yoga juga termasuk olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Hal ini menjadikan yoga sebagai pilihan yang tepat bagi hampir seluruh lapis populasi, termasuk ibu hamil dan orang dengan risiko terhadap olahraga intensitas tinggi seperti orang dengan hipertensi atau penyakit jantung. Menilik begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh melalui yoga, tidak ada ruginya bagi Anda yang tertarik untuk segera memulai olahraga ini.

Berikut Kami sertakan artikel yang dapat membatu anda:

Jenis Yoga Yang Baik Untuk Tubuh

Yoga Untuk Segala Usia


Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang manfaat yoga , semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar