Sukses

Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar

01 Aug 2017, 23:22 WIB
Wanita, 17 tahun.

Sore dok.. Saya mau tanya, saya termasuk orang yang bisa di jam tidur yang berlebih, kemampuan belajar bisa di bilang dibawah standart . apakah ada obat atau hal lain yang bisa membuat perubahan ini dok? Terima kasih

Terima kasih telah bertanya tentang cara meningkatkan konsentrasi belajar melalui fitur Tanya Dokter.

Beberapa hal yang dapat ANda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi belajar dan daya ingat adalah:

1. Mengonsumsi sarapan di pagi hari
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan di pagi hari (sarapan) bisa memperbaiki ingatan jangka pendek. Selain itu, sarapan juga dapat meningkatkan perhatian dan fokus selama bekerja ataupun saat belajar. Dibuktikan bahwa mahasiswa yang mengonsumsi sarapan pagi memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi sarapan pagi. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang tinggi akan serat, seperti gandum, serta produk susu, dan sayuran di pagi hari. Namun, Anda harus menghindari untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori di pagi hari karena dapat menggangu konsentrasi.

2. Mengonsumsi ikan
Makanan berprotein tinggi yang dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi adalah ikan. Selain berprotein tinggi, ikan juga tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Asupan yang tinggi akan ikan dikaitkan dengan berkurangnya kejadian demensia dan stroke. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi ikan paling tidak 2 kali dalam seminggu.

3. Mengonsumsi kacang dan cokelat
Kacang-kacangan merupakan suatu jenis makanan yang tinggi akan kandungan antioksidan dan vitamin E. Kandungan tersebut diyakini dapat menjaga fungsi kognitif Anda.

Cokelat hitam (dark chocolate) juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, dan memiliki kandungan kafein alami yang disebutkan dapat meningkatkan fokus.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung gula
Glukosa merupakan sumber nutrisi bagi otak. Glukosa bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis makanan berkarbohidrat, dan juga dari gula. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan manis atau mengonsumsi minuman manis disebutkan dapat meningkatkan memori serta meningkatkan kemampuan mental Anda. Namun, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi gula yang terlalu banyak, karena selain bisa menambah kalori, gula juga dapat mengurangi kemampuan meningat Anda jika dikonsumsi terlalu berlebihan.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. Salam.

0 Komentar

Belum ada komentar