Sukses

Nyeri Pinggang Bila Berdiri Lama

01 Aug 2017, 06:14 WIB
Pria, 29 tahun.

Dok saya sakit pinggang sebelumnya trus lama kelamaan sakitnya jd bertambah ke belakang lutut sampe sekarang punggung dan belakang lutut saya sakit jd klw berdiri terlau lama pinggangnya sakit? Saya harus gmn yaa dok mksh

Terimakasih telah bertanya seputar low back pain melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kondisi Anda.

Nyeri pinggang yang Anda alami sepertinya berkaitan dengan low back pain atau yang dikenal sebagai nyeri punggung bawah.

Gejala yang dialami dapat berupa nyeri otot, nyeri tajam yang menusuk, nyeri yang menjalar ke tungkai bawah hingga kaki, berkurangnya fleksibilitas dan cakupan pergerakan punggung. 

Nyeri punggung bawah sering muncul tanpa penyebab yang jelas. Berikut adalah kondisi-kondisi yang umumnya dihubungkan dengan nyeri punggung:

  • Otot atau ligamen teregang paksa. Mengangkat benda berat secara berulang atau gerakan tidak biasa yang tiba-tiba dapat 'menari' otot dan ligamen-ligamen tulang punggung. 
  • Bantalan tulang punggung menonjol atau robek.
  • Radang sendi.
  • Lengkungan tulang punggung yang tidak normal, misalnya skoliosis.
  • Osteoporosis.

Nyeri punggung bawah dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tip yang dapat diterapkan adalah:

  • Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
  • Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
  • Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
  • Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.
  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
  • Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
  • Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Namun apabila sakit yang dialami, disertai kesemutan atau sakit yang menjalar ke arah panggul, paha atau bahkan sampai jari-jari kaki, ada kemungkinan Anda mengalami HNP atau Hernia Nucleosus Pulposus atau yang secara awam disebut dengan saraf terjepit.

Sebagian besar nyeri punggung bawah membaik secara perlahan dengan perawatan di rumah, biasanya dalam 2 minggu. Bila tidak, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Pada kasus yang jarang, nyeri punggung dapat merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius. Segera hubungi dokter apabila nyeri punggung yang dialami:

  • Sangat sakit dan tidak membaik dengan istirahat
  • Menjalar ke salah satu atau kedua kaki, utamanya jika menjalar hingga ke bawah lutut
  • Menyebabkan kelemahan, kesemutan, atau sensasi kurang rasa pada salah satu atau kedua kaki
  • Disertai dengan turunnya berat badan yang tidak disengaja
  • Dialami pertama kali pada usia >50 tahun, atau memiliki riwayat kanker, osteoporosis, penggunaan steroid, obat-obatan terlarang maupun alkohol

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar low back pain. Semoga bermanfaat. (FA)

0 Komentar

Belum ada komentar