Sukses

Kolesterol Tinggi

31 Jul 2017, 02:11 WIB
Pria, 41 tahun.

kolesterol saya 321, berapa botol sehari saya harus mengkonsumsi benecol

Terima kasih telah bertanya seputar kolesterol dan benecol melalui fitur Tanya Dokter.

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Nutrive Benecol memang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada didalam tubuh kita. Dosis yang disarankan adalah 2 kali sehari berapa pun nilai kolesterolnya. 

Berdasarkan informasi yang Anda berikan, kolesterol Anda memiliki nilai yang tinggi yaitu 321. Pola makan berlemak, gaya hidup tidak sehat, kesibukan kerja, banyak menyumbang peranan di dalam peningkatan kolesterol. Penyebab kolesterol tinggi sebenarnya adalah pola makan berlebihan, dalam hal ini terutama yang mengandung lemak jenuh seperti daging, susu, keju, mentega, dan kuning telur.

Selain itu, kolesterol tinggi dapat diturunkan secara genetik, disebut familial hypercholesterolemia. Selain itu, semakin tua usia seseorang maka kolesterol LDL (kolesterol jahat) cenderung meningkat terutama pada wanita menopause. Jadi, tidak semata-mata hanya makan daging saja yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol. Selain jenis makanan lain, juga gaya hidup yang kurang olahraga dapat menjadi penyebabnya.

Untuk menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dapat dilakukan dengan metode sederhana:

1. Mengubah pola makan dengan mengurangi makanan tinggi lemak jenuh

Makanan yang tinggi akan kolesetrol terutama makanan yang mengandung saturated fat seperti makanan siap saji (seperti chicken nugget, burger, sosis) serta jenis-jenis daging, susu, mentega, roti, hati, beberapa jenis seafood seperti udang, kepiting, oyster, cumi-cumi dan kerang.

Makanan rendah kolesterol diantaranya:

  • Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digoreng
  • Hindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak
  • Gunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega. Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas
  • Makan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal, roti gandum
  • Makanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkan
  • Banyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang tanah)


2. Menurunkan berat badan karena overweight dapat menyebabkan peningkatan LDL, berkurangnya HDL, dan peningkatan kadar kolesterol total
3. Berolahraga (disarankan minimal 3x/minggu)
4. Hentikan merokok

Bila diperlukan, dokter akan memberikan obat untuk menurunkan kolesterol. Lama mengkonsumsi obat kolesterol tinggi tergantung penyebab kolesterol tinggi yang Annda alami. Bila kolesterol tinggi hanya karena pola makan tidak baik, obat hanya dikonsumsi sementara waktu sambil diet dilakukan. Namun bila kolesterol tinggi karena penuaan atau genetic, obat umumnya dikonsumsi jangka panjang, bahkan seumur hidup.

Untuk informasi lebih detil tentang pengobatan, kami sarankan Anda mendiskusikannya dengan dokter terdekat atau dokter spesialis penyakit dalam.

Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai kolesterol dan benecol. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat.

 

 

0 Komentar

Belum ada komentar