Sukses

Cara Agar Haid Bisa Lancar

25 Jul 2017, 15:01 WIB
Wanita, 19 tahun.

Dok, bagaimana caranya agar haid bisa lancar setiap bulannya? Karna sy mengalami siklus haid yang kurang baik. Kadang 2 bulan sekali baru haid. Apa penyebabnya? Lalu apa yang harus sy lakukan dok? Terimakasih dok.

dr. Ellen Theodora

Dijawab Oleh:

dr. Ellen Theodora

Terima kasih telah bertanya seputar memperlancar haid melalui fitur Tanya Dokter.

Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Jumlah darah menstruasi yang sedikit dapat dipengaruhi oleh perubahan hormonal. Perubahan tersebut dapat berupa fluktuasi normal. Hal ini juga dapat dipengaruhi keadaan tertentu seperti stress fisik dan emosional atau pun karena pengaruh diet yang kurang bernutrisi. Apakah Anda dapat keadaan tersebut? Coba Anda perhatikan jumlah dan lama menstruasi pada siklus mendatang.

Sebenarnya lama haid 3-5 hari tidak masalah untuk kesuburan walaupun jumlah darah yang keluar adalah sedikit. Siklus menstruasi normal berlangsung selama 2-8 hari adalah waktu keluarnya darah haid yang berkisar 20-60 ml per hari, dengan jeda 21-35 hari. Jika siklus menstruasi masih dalam kisaran waktu di atas maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memperlancar haid yang tidak teratur adalah:
-Cukup Istirahat
Istirahat yang banyak merupakan syarat mutlak agar tubuh kita mendapatkan keseimbangan untuk menghindari suatu masalah. Dalam seminggu sebaiknya sisakan satu hari untuk anda berlibur agar mengurangi stress, karena stress merupakan salah satu faktor dari menstruasi yang tidak teratur.

-Olahraga Jalan Kaki dan Jogging
Kedua olahraga ini sangat membantu untuk melancarkan haid. Namun untuk olahraga yang berat dan berlebihan jangan dilakukan karena akan berakibat kesulitan untuk menstruasi hal ini disebabkan kondisi tubuh yang mengalami kelelahan.

-Pakailah Pakaian Dalam Nyaman
Pakaian dalam seperti bra dan celana dalam sebaiknya pilih dengan menggunakan bahan yang nyaman dan menyerap keringat. Selain itu juga ukurannya jangan yang terlalu kecil dan ketat ini akan menjadikan kegiatan saat haid lebih mudah dan nyaman. Memakai bra yang nyaman dan longgar juga bisa mengatasi mengurangi nyeri pembengkakan dikarenakan gejala dari PMS.

-Konsumsi Makanan Untuk Melancarkan Haid

Sayuran hijau, kandungan yang kaya akan zat besi dan vitamin B dan juga serat yang tinggi akan membantu melancarkan sistem pencernaan dan juga ikut melancarkan siklus dari menstruasi.
Kacang kacangan, kandungan lemak baik dan juga omega 3 nya bisa kita gunakan sebagai makanan ringan saat haid dan ini juga ada hubungannya dengan memperlancar haid. Kalorinya lebih baik jika dibandingkan dengan kalori dari junkfood.
Daging merah, asupan zat besi saat haid sangat penting sekali pada saat anda sedang menstruasi. Hal ini adalah sebagai substitusi zat besi yang dikeluarkan oleh darah haid setiap bulannya. Pada wanita yang sering konsumsi daging merah pada saat haid biasanya dia akan memiliki zat besi yang lebih baik pada saat haid daripada yang tidak mengkonsumsi daging meerah.

Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai memperlancar haid. Semoga bermanfaat. 

Salam sehat.

0 Komentar

Belum ada komentar