Sukses

Konsumsi Gula Harian

20 Jul 2017, 14:13 WIB
Pria, 21 tahun.

saya mau konsultasi mengenai anjuran konsumsi gula pasir setiap hari brp gram atau berapa sendok makan? terima kasih

Terimakasih telah bertanya tentang konsumsi gula harian melalui fitur Tanya Dokter.

Batasan konsumsi gula yang dimaksud ditujukan untuk konsumsi gula tambahan yang berasal dari berbagai makanan dan minuman olahan dan siap saji maupun penggunaan pemanis seperti gula pasir, gula merah, palm sugar dan sejenisnya. Makanan dan minuman yang dimaksud seperti kue, donat biskuit, permen, minuman kemasan (baik yang bersoda maupun tidak), kopi atau teh manis yang kerap dijual di pasaran, dan berbagai dessert.

Mengonsumsi gula tambahan sebenarnya tidak memberi manfaat kesehatan selain tambahan asupan kalori. Di sisi lain, tubuh sebenarnya bisa mendapatkan asupan gula alami yang cukup dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya seperti buah-buahan, sayuran, roti, dan lain-lain.

Anjuran konsumsi gula tambahan harian menurut WHO adalah 25 gram per hari baik pria maupun wanita. Kementerian Kesehatan pun kini menurunkan ambang batas konsumsi gula yang aman sesuai dengan rekomendasi WHO. Sedangkan menurut American Heart Association (AHA), batasan konsumsi gula tambahan bagi pria adalah 36 gram atau setara 9 sendok teh dan bagi wanita 24 gram atau setara 6 sendok teh.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar konsumsi gula harian. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar