Sukses

Diet yang Baik untuk Kesehatan

13 Jul 2017, 20:17 WIB
Wanita, 22 tahun.

bagaimana cara diet yang baik dan benar? yang tentunya bisa menurunkan BB dengan cepat..

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter

Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, Anda harus memerhatikan beberapa faktor seperti menjaga asupan kalori dan olahraga teratur. Kedua hal ini adalah hal yang tak dapat dipisahkan.

Olahraga diharapkan dapat berjalan minimal 3x seminggu dengan intensitas minimal 30 menit. Olahraga yang disarankan adalah bersifat aerobik atau dalam bahasa lain cardio seperti renang, berlari, berjalan cepat, bersepeda, dan sebagainya. Olahraga tipe beban juga dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan.

Diet sehat yang diharapkan adalah tetap dengan frekuensi 3x per hari. Hanya saja kalori yang biasa dikonsumsi harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan kalori anda. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti. Hindari makanan yang mengandung minyak, minuman dan makanan yang terlalu manis, serta garam. Lalu, tingkatkan juga konsumsi air putih, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah (bila lapar, Anda dapat memilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah. Untuk malam hari, hindari makanan yang terlalu besar porsinya.

Selain itu satu hal yang harus diperhatikan adalah disiplin. Disiplin memegang peranan penting dalam proses Anda untuk diet sehat. Kami sarankan untuk mengajak teman atau keluarga untuk selalu mengingatkan Anda agar pola diet Anda teratur dan berjalan, sehingga hasil yang didapatkan akan maksimal.


Demikian informasi yang dapat Kami berikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar