Sukses

Cara Menambah Tinggi Badan

10 Jul 2017, 06:43 WIB
Wanita, 14 tahun.

Apakah minum obat peninggi badan itu benar-benar bisa membuat tinggi dan aman untuk remaja perempuan berusia 14 tahun? Lalu cara ampuh untuk tambah tinggi apa?

Terima kasih telah bertanya tentang cara menambah tinggi badan melalui fitur Tanya Dokter.

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal,
yaitu genetik (keturunan), gizi, dan lingkungan. Genetik dalam hal ini
adalah faktor tinggi badan kedua orangtua. Perlu diketahui bahwa
penambahan tinggi badan dapat dilakukan apabila lempeng pertumbuhan yang
terdapat di tulang panjang masih terbuka. Lempeng tersebut terbuka pada
saat usia pubertas dan baru akan menutup pada usia 20-21 tahun. Proses
pemadatan tulang dewasa akan berhenti sampai usia 35 tahun. Namun
menutupnya lempeng pertumbuhan harus dibuktikan dengan foto rontgen di
beberapa area tulang. 

Faktor - faktor yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang disertai tips untuk memperoleh tubuh ideal antara lain:

1. Genetik

Gen yang mempengaruhi tinggi rendah badan seseorang
dinamakan HMGA2. Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2
yakni sebuah C (disingkat dengan Cytosine) akan mempengaruhi tinggi
badan seseorang. Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu
orang tuanya akan lebih tinggi setengah sentimeter dari yang hanya
memiliki T (disingkat dari Thymin). Begitu pula, bila seseorang memiliki
C ganda akan membuat mereka lebih tinggi satu sentimeter dari yang
memiliki T ganda. Masih ada lagi gen-gen yang berkaitan dengan tinggi
badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi
manusia.

Adapun rumus untuk memperkirakan tinggi anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah :


Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + Tinggi Ayah + 13) (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Anak perempuan = (Tinggi Ibu + Tinggi Ayah - 13) (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Rumus tersebut tidak mutlak dan merupakan perkiraan,
umumnya saat mencapai dewasa kebanyakan anak dapat mencapai sekitar 10
cm dari estimasi tersebut. Hasilnya tetap dipengaruhi oleh berbagai
faktor lain seperti asupan gizi dan nutrisi, serta aktivitas fisik.

2. Nutrisi

Tinggi badan menunjukkan kualitas gizi orang tersebut
saat masa kanak-kanak dulu. Jika kualitas gizi orang itu kurang pada
masa kanak-kanak dulu, orang tersebut cenderung pendek pada masa
dewasanya, dan sebaliknya. Untuk menunjang pertumbuhan yang optimal di
butuhkan vitamin untuk kekuatan tulang yaitu vitamin D, kalsium, dan
phospor. Semua vitamin tersebut terangkum dalam makanan yg mengandung
protein. baik itu protein hewan atau nabati, serta unsur sayuran hijau.
contoh protein hewani yaitu: daging, ayam atau ikan, kerang, cumi,
seafood lainnya, serta putih telur. contoh protein nabati yaitu: tahu
tempe dan kacang2an kering lainnya seperti kacang tanah, kacang hijau,
kacang polong dan sebagainya. Tidak diperlukan suplemen dalam hal ini
apabila kebutuhan nutrisi Anda sudah cukup.

3. Olahraga

Dianjurkan untuk melakukan olah raga yang memberikan
beban pada tulang panjang kaki, misalnya atletik, lari santai, lompat
tali (skipping), basket, badminton, renang dan olahraga lain yang
sejenis. Dengan cara tersebut, tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi
karena hentakan berat badan.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai cara menambah tinggi badan. Semoga bermafaat. Salam

0 Komentar

Belum ada komentar