Sukses

Solusi Cemas Berlebihan

09 Jul 2017, 23:14 WIB
Wanita, 20 tahun.

Assalamulaikum dok, saya mau tnya sudah berbulan2 sya sering mengalami susah tdr dan sya sring mudah trsinggung sakit hati sering menangis dan emosi berlebihan kadang sya cemas dan gemetaran itu ketika sya sndrian Knpa itu dok? Trima kasih

Terimakasih telah menggunakan layanan Tanya Dokter.

Kami turut prihatin akan kondisi Anda.

Dari yang Anda jabarkan sepertinya mengalami gangguan cemas berlebihan yang sangat berdampak pada kondisi fisik dan kejiwaan Anda.

Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

Hampir selalu merasa khawatir atau gelisah
Sulit tertidur sehingga merasa lelah
Sulit berkonsentrasi
Menjadi mudah marah
Menjadi sangat waspada/siaga
Merasa di ujung tanduk/tidak bisa rileks
Seringkali membutuhkan penghiburan dari orang lain
Merasa sedih
Ketika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:

Jantung berdebar-debar dan menyentak
Bernafas lebih cepat
Irama jantung tidak teratur
Merasa sakit
Nyeri dada
Sakit kepala
Berkeringat berlebihan
Kehilangan nafsu makan
Rasa melayang seperti mau pingsan
Sering merasa ingin BAK
Rasa seperti ada yang menggelitik di dalam perut
Ketegangan otot-otot
Apabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas.

Selengkapnya dapat Anda baca di sini: Apakah Saya Mengalami Gangguan Cemas?.

Gangguan cemas dapat diatasi dengan maupun tanpa obat-obatan. Penggunaan obat-obatan harus atas indikasi dokter yang menangani.

Bila kondisi ini sangat mengganggu kualitas hidup Anda, kami sarankan Anda mengunjungi psikiater atau psikolog untuk konsultasi lebih lanjut. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian untuk masalah Anda. Anda juga dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengurangi kecemasan yang dialami:

Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan
Terkait dengan infeksi HIV, berikut beberapa artikel yang dapat melengkapi informasi Anda:

Waktu Yang Tepat Untuk Tes HIV Setelah Berhubungan Seksual
Bila Hasil Tes HIV Negatif
Cara Penularan Infeksi HIV
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar