Sukses

Pola Makan Untuk Melancarkan ASI

09 Jul 2017, 06:05 WIB
Pria, 32 tahun.

Maaf kepada bapak/ibu dokter aku mau tanya tentang pola makanan untu ibu melahirkan agar ASI nya lancar dan dapat menambah bobot anak saya yang lahir prematur

Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Terima Kasih sudah bertanya seputar pola makan untuk melancarkan ASI melalui Fitur Tanya Dokter di Klikdokter

Makan sehat selama menyusui penting dilakukan untuk mencapai keberhasilan ASI. setelah melahirkan biasanya berat badan ibu sekitar 3 --4 kg lebih berat dari masa sebelum kehamilan. Jangan cepat cepat menurunkan berat badan karena lemak dibutuhkan untukproduksi air susu ibu yang optimal.menyusui membutuhkan energi yang cukup banyak sehingga dengan menyusui Anda dapat menurunkan berat badan dengan sendirinya.

Diet sehat pada ibu sesuai dengan kebutuhan kalori. walaupun nutrisi yang bibu butuhkan meningkat tidak serta merta ibu perlu menggandakan porsi seperti memberi makan dua orang. diet sehat terutama mengonsumsi tumbuh tumbuhan dan protein yang ditanam seperti sayur, buah, kentang, gandum, sereal, kacang kacangan. dapat pula ditambah dengan susu, keju , yogurt, ikan , daging, dan unggas.

Pembagian nutrisi yang sehat untuk ibu menyusui adalah sebagai berikut;

1.kelompok makanan utama; roti, sereal, pasta, nasi, dan kentang dapat dimakan 6 -- 11 porsi per hari . kelompok makanan ini memberikan energi utama pada ibu menyusui. nutrisi ini juga banyak mengandung mineral dan vitamin, mikronutrien yang diperlukan tubuh.

2. Kelompok sayur dan buah setidaknya 5 porsi per hari, memenuhi kebutuhan mikronutrien tubuh.

3. Susu dan produk susu, 3 porsi per hari merupakan sumber utama kalsium untuk ibu dan juga bayi

4. produk protein ikan, unggas, dan daging dua porsi sehari, mengandung zat gizi lengkap yang dibutuhkan tubuh

5. Nutrien penting lainnya : Zat besi, Calcium, Vitamin D, dan Cairan 2 - 3 L/hari

Demikian kami sampaikan informasi seputar pola makan untuk melancarkan ASI, semoga informasi ini bermanfaat

Salam,

    0 Komentar

    Belum ada komentar