Sukses

Cara Mengatasi Badan Kurus

08 Jul 2017, 09:21 WIB
Wanita, 15 tahun.

Ass...dok saya mau nanya nih saya udah 15 tahun tapi kok berat badan saya cuma 32 kg ya.padahal teman teman saya semua BB ny lebih dari 40 kg..saya mau nanya nih dok gimana caranya agar berat badan saya menambah..??kata teman saya d suruh minum susu frisen flag itu d kasih air lalu d rebus dan d minum dok apakah itu caranya benar atau kah salah..?? Mohon jawabany

Terima kasih telah bertanya mengenai Badan Terlalu kurus melalui fitur tanya dokter di Klikdokter

Berat badan pada intinya dipengaruhi jumlah energi yang masuk dan jumlah energi yang keluar. Jumlah energi yang masuk dipengaruhi oleh berapa banyak makanan yang dikonsumsi, kualitas makanan, dan serapan tubuh. Sementara energi yang keluar dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari, olahraga, dan hal lain yang mempengaruhi pengeluaran energi seperti ketika sedang sakit. Mengenai berat Anda tentu hal yang disebut diatas perlu dievalusi satu persatu.

Beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk menaikkan berat badan adalah:

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal. Dalam hal ini, konsumsi multivitamin dapat membantu pemenuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
    Makanlah lebih banyak makanan sumber energi (karbohidrat) dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. Kunyahlah dengan baik makanan anda
  2. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Olahraga akan meningkatkan serapan gula kedalam tubuh.Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
    Yang terakhir dalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma
  3. Mulailah menerapkan pola hidup sehat, yakni dengan berolahraga teratur, istirahat cukup, dan pola makan yang sehat.

Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur menu dan menjaga stabilisasi dari peningkatan berat badan. Namun perlu diingat bahwa selain faktor gizi, kemampuan metabolisme tubuh, dan genetik, terdapat beberapa kondisi medis yang dapat menyertai penurunan berat badan, seperti diabetes (kencing manis), tiroid (kelenjar gondok), atau penyakit keganasan yang memerlukan perawatan lebih lanjut. Apabila anda mengalami keluhan-keluhan lain yang mengganggu, saya sarankan sebaiknya anda segera mendatangi dokter umum atau dokter spesialis penyakit dalam untuk tatalaksana yang lebih optimal.


Demikian informasi yang dapat Kami berikan mengenai cara mengatasi badan kurus. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar