Sukses

Cara Memilih Susu Hamil Yang Baik

15 Jun 2017, 14:50 WIB
Pria, 19 tahun.

Dok saya kan hamil usia kandungan 4,5 susu yang cocok untuk kandungan saya yang apa ya ?

Terima kasih telah bertanya tentang Cara Memilih Susu Hamil Yang Baik melalui fitur Tanya Dokter

Pada prinsipnya adalah Anda perlu mendapat asupan nutrisi yang cukup selama kehamilan. Cara terbaik adalah dengan makan makanan yang seimbang, terdiri dari sumber karbohidrat (nasi, roti, ubi), protein (ikan, daging, kacang-kacangan), lemak (minyak, lemak daging, santan), sayur-sayuran, dan buah-buahan. 

Untuk trimester pertama, Anda perlu asupan asam folat yang cukup untuk perkembangan syaraf janin.
Untuk trimester kedua dan ketiga, Anda perlu asupan Calcium dan Ferrum (besi) yang cukup.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengkonsumsi suplemen makanan, biasanya dari tablet multivitamin khusus untuk ibu hamil. Konsumsi susu ibu hamil memang sebaiknya tidak berganti-ganti, jika susu tersebut sudah mencakup nutrisi lengkap maka sebaiknya tidak mengganti-ganti lagi susunya. Namun bila susu yang dikonsumsi menimbulkan mual ataupun keluhan lain, ibu hamil masih diperbolehkan untuk memilih susu yang cocok dengan nutrisi yang lengkap.

Sebaiknya Anda mulai rajin makan sayur demi perkembangan dan pertumbuhan calon bayi Anda. Sayuran dapat dolah menjadi makanan lain misalnya kue kering ataupun cemilan agar Anda lebih ada variasi makanan. Pikirkan juga, apa yang Anda makan saat ini bukan hanya untuk Anda saja tetapi juga nutrisi untuk bayi Anda.

Sebetulnya kenaikan berat badan selama hamil itu juga tergantung berat badan sebelum hamil. Menurut ketentuan Institute of Medicine mengenai hal ini, rekomendasi kenaikan berat badan dibagi-bagi berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT) sebelum hamil. Semakin tinggi IMTnya, semakin rendah kenaikan berat badan selama hamil yang dianjurkan. 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Cara Memilih Susu Hamil Yang Baik. Semoga bermanfaat.

 

0 Komentar

Belum ada komentar