Sukses

Cemas Berlebihan

15 Jun 2017, 08:47 WIB
Wanita, 27 tahun.

Malam dok, Saya mau konsul masalah tentang pribadi saya. Sudah 4bln saya mengalami gangguan ini setelah keluar dari RS. Gangguan ini semacam saya sllu dihantui rasa ketakhran yg begitu besar yaitu kematian sedikit" saya sllu berfikir saya mau mati saya akan mati mungkin nanti saya mau mati saya ga lama lagi seterus nya seperti itu dok. Beberapa minggu kemarin sudah tidak muncul tapi skarag muncul lg lebih prahnya saya sampai kena insomnia berlebihan jam 3-4 subuh bahkan smpai stengah6 pagi saya baru tidur. Sedangkan saya harus bekerja. Saya sudah konsultasi ke dokter umum n saya di kasih obat penenang. Tapi saya tetap dok obat penenang itu efeknya cuma biar saya bisa tidur itu saja setelah bangun pikiran itu muncul lg ditanbah lagi saya suka menghebus nafas panjang n tenggorokan kyk di cekik gitu dok. Tapi saya sudah test smua ga ada masalah apa". Mohon bantuannya dok apa yg harus saya lakukan. Terima kasih

Terimakasih telah bertanya tentang Cemas Berlebihan melalui fitur Tanya Dokter.

Dari yang Anda jabarkan sepertinya mengalami gangguan cemas berlebihan yang sangat berdampak pada kondisi fisik dan kejiwaan Anda.Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

  • Hampir selalu merasa khawatir atau gelisah
  • Sulit tertidur sehingga merasa lelah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Menjadi mudah marah
  • Menjadi sangat waspada/siaga
  • Merasa di ujung tanduk/tidak bisa rileks
  • Seringkali membutuhkan penghiburan dari orang lain
  • Merasa sedih
  • Ketika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:
    • Jantung berdebar-debar dan menyentak
    • Bernafas lebih cepat
    • Irama jantung tidak teratur
    • Merasa sakit
    • Nyeri dada
    • Sakit kepala
    • Berkeringat berlebihan
    • Kehilangan nafsu makan
    • Rasa melayang seperti mau pingsan
    • Sering merasa ingin BAK
    • Rasa seperti ada yang menggelitik di dalam perut
    • Ketegangan otot-otot
    • Apabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas.

Gangguan cemas dapat diatasi dengan maupun tanpa obat-obatan. Penggunaan obat-obatan harus atas indikasi dokter yang menangani.Bila kondisi ini sangat mengganggu kualitas hidup Anda, kami sarankan Anda mengunjungi psikiater atau psikolog untuk konsultasi lebih lanjut. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian untuk masalah Anda. Anda juga dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengurangi kecemasan yang dialami:

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Cemas Berlebihan. Semoga bermanfaat untuk Anda.

0 Komentar

Belum ada komentar