Sukses

Badan Selalu Kurus

11 Jun 2017, 11:11 WIB
Pria, 21 tahun.

Sebelum saya bertanya saya akan menceritakan terlebih dahulu kebiasaan buruk saya,dulu saya peroko aktif kira” selama 4 tahun saya meroko,serta sering mengkonsumsi alkohol,tapi semua itu sudah berakhir,kalo untuk alkohol mungkin sudah lama dari jauh” hari saya berhenti,tapi kalo untuk meroko ya masih bisa dihitung dengan hitungan jarilah,kira” baru sebulan lebih. saya mau tanya dok,kenapa ya susah banget buat gemuk,padahal udah hampir sebulan lebih saya berhenti meroko,terus makan teratur juga,serta porsi makan saya tambah,mengkonsumsi buah dan sayur sudah,minum susu juga sudah tp susunya susu biasa kaya ultra milk gitu,bear brand atau engga yogurt,kata orang kan biasanya kalo berhenti meroko itu bisa bikin badan jadi gemuk,tpi sampe saat ini belom ada juga reaksinya,terua saya pernah baca juga di artikel takutnya karena masalah usus saya yang kotor dan saya sudah mencoba buat ngonsumsi yakult kalo enggak yogurt,tp masih aja tetep.

dr. Jeannyfer HJ

Dijawab Oleh:

dr. Jeannyfer HJ

Terimakasih Anda telah menggunakan layanan e-konsultasi klikdokter.com

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan.

Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan.

Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

Jika pola makan Anda sudah baik, bagaimana dengan aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu, berdebar-debar, gangguan menstruasi, sering berkeringat, tangan gemetar, sering buang air besar?

Berikut adalah beberapa cara sehat untuk menaikkan berat badan:

Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang, dengan porsi lebih banyak dari biasanya. Serta ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak protein dan karbohidrat seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.


Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.Memperbanyak minum air putih, dapat memperbaiki metabolisme tubuh Anda serta melancarkan pencernaan Anda.


Selain itu, cobalah untuk memperhatikan label makanan yang Anda konsumsi, untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada produk makanan yang Anda beli tersebut.


Apabila cara di atas belum berhasil, kami sarankan agar Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mencari tahu apakah ada kemungkinan penyakit lain yang mendasari. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk menu makanan yang dapat meningkatkan berat badan Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam Sehat

0 Komentar

Belum ada komentar