Sukses

Nyeri Pinggang Terlalu Lama Duduk

09 Jun 2017, 11:09 WIB
Pria, 27 tahun.

Dok klau saya duduk lma2 belakangku sllu skit, Apa penyebatnya itu

Terima Kasih telah menggunakan layanan e-Konsultasi Tanya Dokter KlikDokter.com

Kami mengerti kekhawatiran Anda. Sakit pinggang dapat disebabkan oleh beberapa hal (otot, ginjal, saraf, tulang belakang). Bila menyebar hingga kaki dapat disebabkan oleh terjepitnya saraf. Nyeri pinggang juga dapat disebabkan oleh nyeri rujuk, misal pada batu ginjal atau dismenorea. Pada nyeri kolik karena batu ginjal, keluhan berupa nyeri tajam, seperti diremas, tiba-tiba, yang terjadi pada bagian pinggang belakang atau pada perut bagian bawah. Nyeri ini dapat menjalar ke daerah selangkangan dan nyeri terjadi terus menerus. Low back pain (LBP) atau sakit punggung/pinggang belakang dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dsb. Penyebab tersering LBP adalah faktor pekerjaan akibat posisi tubuh yang salah secara berulang dalam waktu yang lama. Sakit pinggang yang dikeluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya Anda mengunjungi dokter spesialis saraf agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap dan juga pemeriksaan penunjang seperti foto rotgen atau MRI daerah tulang belakang.
Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri. Namun, harus diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

1. Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
2. Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar. Lakukan peregangan jika Anda harus bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama setiap 3-4 jam.
3. Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
4. Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya. Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
5. Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
6. Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.
7. Untuk memastikan penyebabnya diperlukan pemeriksaan fisik secara langsung dan pemeriksaan penunjang jika diperlukan seperti pemeriksaan laboratorium atau radiologi.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

 

0 Komentar

Belum ada komentar