Sukses

Tumit Terasa Nyeri Saat Bangun Pagi

09 Jun 2017, 08:13 WIB
Wanita, 35 tahun.

setiap bangun tidur... tepak kaki sebelah kiri saya sakit (tulang tumit) utk berjalan pun sakit... dan di atas lutut terasa pegal... kenapa ya sekian dan trimakasih

dr. Reza Fahlevi

Dijawab Oleh:

dr. Reza Fahlevi

Terima kasih telah menggunakan Tanya Dokter di KlikDokter.com

Kami mengerti kekhawatiran Anda. Tumit nyeri yang timbul ketika bangun pagi disebut dengan Plantar Fasciitis atau peradangan pada jaringan di kaki terutama sekitar tumit. Biasanya ketika sudah digunakan berjalan rasa nyeri akan berangsur-angsur hilang. Namun dapat kembali lagi bila Anda duduk dalam waktu lama. Pada telapak kaki terdapat jaringan penyokong yang menghubungkan antara tumit hingga jari-jari kaki. Penyokong ini berperan dalam menyokong lengkung telapak kaki sehingga bila kaki kita menapak, jaringan tersebut akan meregang.

Banyak berjalan, berlari, berdiri, menggunakan sepatu dengan alas tinggi, berat badan berlebih, peregangan mendadak pada tumit dapat menjadi penyebab timbulnya masalah ini. Penyakit ini banyak timbul pada perempuan terutama usia 40 tahun ke atas dan pada orang yang gemuk/obese.

Bila terjadi penyakit ini penanganan yang dapat diberikan adalah:

  1. Penghilang nyeri dan anti peradangan seperti ibuprofen.
  2. Penderita juga dianjurkan untuk menggunakan sepatu dengan sol yang tebal dan lunak.
  3. Tidak dianjurkan untuk menggunakan sepatu dengan hak tinggi.

Sebaiknya mengurangi aktivitas berjalan dan berlari selama fase pengobatan. Dalam beberapa saat proses peradangan akan hilang dan masalah akan sembuh secara perlahan.

Untuk mencegah terjadinya Plantar Fasciitis, diperlukan untuk mengubah gaya hidup Anda, antara lain:

  1. Istirahatkan kaki sebisa mungkin sesampai di rumah begitu selesai bekerja.
  2. Saat bekerja gunakan sepatu dengan bantalan tebal lunak namun tidak tinggi.
  3. Berikan bantalan tambahan pada tumit dengan ketebalan 1cm.
  4. Gunakan sepatu olahraga saat berolah raga daripada menggunakan sandal.
  5. Lakukan gerakan latihan teratur untuk meregangkan otot dan jaringan penyokong telapak kaki.
  6. Gunakan obat oles untuk penghilang nyeri selain menggunakan obat minum.
  7. Kurangi berat badan bila tergolong gemuk atau obesitas.

Bila kondisi ini sangat mengganggu, Anda dapat pula memeriksakan diri dengan dokter spesialis ortopedi

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam, RF

0 Komentar

Belum ada komentar