Sukses

Sulit Tidur Pada Ibu Hamil

08 Jun 2017, 04:56 WIB
Pria, 31 tahun.

Dok saya ingin bertanya usia ke hamilan saya memasuki trisemester 2 usia 18 minggu.Dok saya ingin bertanya apakah sangat berbahaya jika seorg ibu hamil susah tidurx klo malam hari?and kadang juga perut terasa sakit karena posisi tidur yg salah seharusnya bagaimana yah dok?terimakasih banyak sebelumnya....

Terima kasih telah bertanya tentang sulit tidur saat hamil melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Sulit tidur merupakan hal yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil. Hal ini tidak hanya terjadi di trimester ketiga tetapi juga mulai trimester pertama dan kedua, seperti kondisi Anda yaitu hamil 4 bulan.

Penyebab sulit tidur saat hamil adalah:

- Perubahan fisik dan psikis karena kehamilan.
- Rasa mual dan muntah
- Peningkatan frekuensi buang air kecil
- Rasa tidak nyaman karena perut mulai membesar
- Rasa panas di dada (heartburn)
- Kram di kaki

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sulit tidur saat hamil adalah:

1. Gunakan bantal tambahan untuk menyokong perut dan punggung, yang dapat memudahkan ibu hamil untuk tidur.
2. Konsumsi asupan makanan yang dapat membuat Anda lebih mudah tidur, seperti makanan tinggi karbohidrat, camilan tinggi protein, susu hangat, dan teh kamomil.
3. Relaksasi dapat menenangkan pikiran sekaligus meregangkan otot. Cobalah yoga, pijat, dan mandi di air hangat atau pancuran air hangat.
4. Olahraga rutin selama kehamilan dapat menjaga kesehatan fisik dan mental ibu hamil, serta membuat tidur menjadi lebih nyaman.
5. Baca majalah atau mendengarkan musik sampai mengantuk.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

 

Salam.

0 Komentar

Belum ada komentar