Sukses

Gangguan Tidur

04 Jun 2017, 23:25 WIB
Pria, 19 tahun.

Dok bagaimana cara mengatasi pola tidur yang salah. Siang jadi malam malam jadi siang. Saya ingin mengubah pola tidur saya karena terkadang begitu mengganggu dengan kondisi tubuh saya. Apalagi saya pengidap hypertiroid dan bipolar. Saya ingin berhenti minum obat tidur alprazolam yang diberikan dokter psikiater yang sudah berjalan hampir 1 tahun. Saya takut begitu banyak konsumsi obat hypertiroid dan bipolar akan mempengaruhi ginjal saya. Saya ingin bisa tdr malam tanpa harus minum obat dok.

Terima kasih sudah bertanya menggunakan fitur tanya dokter di Klikdokter.
Kami mohon maaf atas keterlambatan menjawab pertanyaan anda.

Tidur merupakan kebutuhan setiap individu untuk mengembalikan energi dan gairah yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika kualitas tidur berkurang atau saat anda mengalami gangguan tidur, hari-hari terasa seperti berjalan lambat dan kurang bergairah.

Gangguan tidur ada bermacam, salah satunya adalah sulit jatuh tidur atau dalam bahasa medis disebut insomnia. Insomnia bukanlah suatu penyakit, tetapi bisa jadi merupakan rambu untuk masalah psikologis atau masalah / penyakit fisis tertentu.

Terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur, seperti faktor predisposisi psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisis tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisis senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres.

Mengingat banyaknya faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, perlu dilakukan evaluasi lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya, termasuk menggali berbagai kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari. Bila ditemukan kondisi medis / penyakit yang mendasari, tentunya diperlukan terapi fisis tertentu. Namun bila kemungkinan tersebut sudah dapat disingkirkan, terdapat beberapa tips yang dapat anda terapkan:

1. Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari

2. Biasakan diri anda untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol, narkotik, dsb

3. Cobalah mengatur pola tidur anda.

Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.

4. Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk anda tidur.

Buat diri anda senyaman mungkin untuk tiudr, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, dsb.

5. Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter.

Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, anda akan terus mengalami gangguan tidur.

6. Relaksasi

Buat diri anda serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.

7. Berpikir positif.

Untuk tata laksana lebih lanjut terhadap keluhan anda, kami sarankan anda untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jiwa atau psikiater Anda.

 

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

Tim Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar