Sukses

Kram Otot Saat Tidur

04 Jun 2017, 17:45 WIB
Pria, 59 tahun.

Halo Dokter. Dokter, saya akhir2 ini sering mengalami kram otot kaki (betis dan sebelah luar tungkai bawah). Kram saya alami di waktu tidur. Apa penyebabnya dan cara menanggulanginya Dok. Terima kasih Dokter

dr. Reza Fahlevi

Dijawab Oleh:

dr. Reza Fahlevi

Terima Kasih telah menggunakan layanan fitur Tanya Dokter KlikDokter.com

Kami mengerti kekhawatiran Anda. Kram pada otot bagian betis dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut, seperti :

1. Gangguan aliran darah atau kurang lancarnya aliran darah yang dapat disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya adalah posisi tidur yang menekan pembuluh darah di kaki terlalu lama (posisi kaki terlipat ketika sedang tidur atau posisi bersila)

2. Kurangnya asupan kalsium dan potassium. Kalsium berperan untuk kontraksi otot sedangkan potassium atau kalium berperan di dalam relaksasi otot. Apabila kekurangan 2 jenis elektrolit ini maka proses kontraksi-relaksasi otot tidak akan berjalan lancar

3. Kelelahan dan dehidrasi (kekurangan cairan)

4. Pada penderita penyakit kronik seperti diabetes melitus

Untuk menghindari keram pada betis, Anda dapat mencoba untuk olahraga teratur untuk melancarkan aliran darah di betis, lakukan peregangan otot sebelum berolahraga, jangan terlalu lama berdiri atau usahakan selalu melakukan aktivitas (berjalan atau menggerakkan kaki) setelah berdiri atau duduk lama, dan konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan potassium (susu dan pisang).

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.
Salam, RF

0 Komentar

Belum ada komentar