Sukses

Vitamin Untuk Mata

03 Jun 2017, 17:21 WIB
Pria, 33 tahun.

Vitamin apa yg dianjurkan untuk mata minus

Terima kasih telah mengajukan pertanyaan mengenai vitamin untuk mata melalui fitur Tanya Dokter.

Vitamin yang paling baik untuk mata adalah vitamin A, Vitamin C dan E, Zinc, Selenium, dan Omega-3. Dimana semua bahan tersebut dapat Anda konsumsi dari berbagai makanan alami yang ada.

Vitamin A
Dapat diperoleh dari hati, telur, dan sayur seperti wortel maupun bayam. Vitamin A ini penting dalam fungsi retina, juga membantu, mata beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap. Vitamin A mengurangi risiko terbentuknya katarak dan degenerasi makular terkait usia.

Vitamin C
Selain memperkuat tulang dan otot serta menjaga kesehatan gigi dan gusi, vitamin C juga penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin C mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makular. Sumber vitamin C dapat dijumpai pada jeruk, stroberi, brokoli, dan paprika.

Vitamin E
Vitamin E dikaitkan juga dengan pencegahan katarak dan memperlambat perkembangan katarak. Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, serta produk yang diperkaya vitamin E adalah sumber vitamin E yang baik.

Selenium dan zinc
Dua komponen ini menjadi mineral kunci untuk membantu proses oksidasi. Mineral tersebut membantu tubuh menyerap antioksidan. Kecukupan mineral ini dalam makanan sehari-hari juga membantu mencegah penyakit mata.

Selenium dapat dijumpai pada makaroni dan keju. Sementara zinc bisa diperoleh dari keju, yogurt, daging merah, dan beberapa sereal yang diperkaya dengan mineral zinc.

Omega 3

Omega 3 banyak terdapat didalam ikan seperti ikan salmon, tuna dan cod.

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai vitamin untuk mata. Semoga bermanfaat.

 

0 Komentar

Belum ada komentar