Sukses

Kolesterol Tinggi di Usia Muda

30 May 2017, 10:45 WIB
Wanita, 18 tahun.

Dok, saya ingin bertanya kenapa kadar kolesterol saya tinggi sekali yaitu 371 padahal saya makan ayam hanya bagian daging saja, ikan sungai dan laut, telur bagian putih saja, dan saya juga sering makan oatmeal? Saya baru berusia 18 tahun dok

Terima kasih telah bertanya tentang kolesterol tinggi di usia muda melalui fitur Tanya Dokter. 

Kami memahami kekhawatiran Anda. Nilai kolesterol anda memang diatas normal. Secara umum bila penumpukan kolesterol telah berlangsung sejak usia muda, maka dikhawatirkan munculnya penyakit pembuluh darah (misalnya sakit jantung, stroke) akan lebih cepat karena penyakit-penyakit tersebut terjadi akibat penumpukan kolesterol di pembuluh darah dalam jangka waktu yang lama. Namun Anda tidak perlu khawatir, justru, Anda yang dalam usia muda ini mulai waspada dengan pola makan Anda maka Anda dapat memulai pola hidu psehat lebih cepat dan bisa terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.

Kolestrol merupakan suatu substansi lemak yang berguna untuk mendukung fungsi sel serta produksi hormon. Seperti air dengan minyak, kolestrol di dalam darah tidak dapat bercampur hingga untuk transportnya kolestrol memerlukan “angkutan” yaitu LDL (low density lipoprotein - kolestrol jahat) dan HDL (high density lipoprotein - kolestrol baik). Terlalu banyak LDL dalam tubuh dapat menimbulkan komplikasi berupa plak pada jantung atau organ-organ lain. Trigliserid juga merupakan suatu jenis lemak dalam profil kolesterol Anda.

Kolesterol yang tinggi disebabkan oleh konsumsi lemak yang tinggi. Selain itu terdapat faktor keturunan Hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengubah pola hidup: memakan makanan dengan zat gizi seimbang (jangan mengomnsumsi lemak berlebihan), rajin berolah raga (disarankan minimal 3x/minggu), banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangi makanan fast food/ junk food/ gorengan. Bila perlu, dapat diberikan obat kolesterol dan lemak. Contoh obat penurun kolesterol adalah simvastatin, atorvastatin, dan robuvastatin. Contoh obat penyerap lemak adalah orlistat. Namun pemakaian keduanya harus dengan pemantauan dokter karena tentunya memiliki efek samping dan bila pemakaian tidak terkontrol maka akan memberikan efek yang tidak diharapkan.

Makanan yang tinggi akan kolesetrol terutama makanan yang mengandung saturated fat seperti makanan siap saji (seperti chicken nugget, burger, sosis) serta jenis-jenis daging, susu, mentega, roti, hati, beberapa jenis seafood seperti udang, kepiting, oyster, cumi-cumi dan kerang.

Makanan rendah kolesterol diantaranya:

  • Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digoreng
  • Hindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak
  • Gunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega. Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas
  • Makan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal, roti gandum
  • Makanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkan
  • Banyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang
  • tanah)

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai kolesterol tinggi di usia muda. Semoga bermanfaat. Salam. 

0 Komentar

Belum ada komentar