Sukses

Badan kurang sehat

30 May 2017, 10:45 WIB
Wanita, 20 tahun.

Dok saya mau bertanya Selama beberapa minggu ini saya merasa kurang fit tp sya tidak tahu sya kenapa. saya sering merasa leher tercekik dan kemudian ingin muntah, dada sesak dan terkadang jantung berdebar2, pusing, dan saya juga kadang2 menjadi malas mengerjakan sesuatu saya juga sudah telat datang bulan tp saya sudah cek dengan cara alami tidak ada tanda2 kehamilan sebernya sayanterkena penyakit apa ya dok? terimakasi

dr. Aldo Ferly

Dijawab Oleh:

dr. Aldo Ferly

Terima kasih telah bertanya seputar daya tahan tubuh rendah melalui fitur Tanya Dokter.

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Ijinkan kami menjelaskan sedikit mengenai kondisi yang Anda alami, pada dasarnya daya tahan tubuh seseorang berpengaruh terhadap rentan atau tidaknya seseorang untuk terjangkit sebuah penyakit. Daya tahan tubuh kita akan menjadi benteng pertahanan pertama jika ada kuman yang masuk ke tubuh kita. Semakin tinggi daya tahan tubuhnya, maka kemungkinan untuk terinfeksi akan semakin kecil. Sebaliknya jika daya tahan tubuh seseorang sedang turun, maka akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu sangat penting untuk selalu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dapat dimulai dari hal yang setiap hari kita lakukan, antara lain:

1. Tidur

Cukupkan dan jagalah pola tidur
Hindari begadang sebisa mungkin, apalagi jika Anda wanita.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7- 8 jam setiap harinya.
2. Kurangi pikiran mencekam atau stres

Hidup ini terlalu sebentar untuk Anda sibukkan dengan pikiran-pikiran negatif. Waktu yang Anda habiskan untuk berserius-ria, sebaiknya seimbang dengan waktu relaksasi Anda. Perbanyaklah berkumpul bersama orang-orang yang menyenangkan dan dapat memberikan energi positif pada diri anda sehingga dapat membantu mengurangi stres Anda.

3. Suplemen & nutrisi

Vitamin D
Beberapa suplemen juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Vitamin D terbukti dapat meningkatkan imun tubuh seseorang, oleh karenanya mengkonsumsi vitamin D baik yang berupa suplemen atau dari sumbernya langsung seperti ikan salmon dan ikan tuna sangat baik untuk tubuh.

Vitamin C
Selain vitamin D, vitamin C juga terbukti berperan sebagai antioksidan pada tubuh kita. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan jambu biji juga dapat dilakukan.

Zinc
Selain kedua vitamin tersebut, suplemen zink juga dapat membantu mwenigkatkan daya tahan tubuh. Mineral zink sangat baik untuk menjaga kondisi saluran pencernaan kita, serta sebagian besar sistem perlindungan tubuh kita terdapat di saluran pencernaan. Jika saluran cerna bermasalah, akan memudahkan Anda untuk terserang infeksi.

Sangat mudah bukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita? Mari kita mulai dari hal yang paling sederhana. Kepedulian Anda akan pola hidup anda akan sangat berpengaruh untuk kesehatan Anda sendiri. Baca pula artikel artikel berikut untuk menambah informasi Anda.

Demikian informasi yang dapat disampaikan seputar daya tahan tubuh rendah ini. Semoga bermanfaat.
Salam sehat,

    0 Komentar

    Belum ada komentar