Sukses

Diet yang Sehat

29 May 2017, 15:13 WIB
Pria, 19 tahun.

Dok bagaimana cara diet sehat tapi saya gk suka makan sayur2an dok? Bagaimana cara mengatasinya? Dan bagaimana cara mengecilkan ukuran payudara? Terimakasih dok

dr. Atika

Dijawab Oleh:

dr. Atika

Terimakasih telah bertanya tentang Diet yang Sehat melalui fitur Tanya Dokter.

Mohon maaf atas keterlambatan kami dalam menjawab konsultasi Anda. Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda dan keluarga.

Diet bukan berarti mengurangi porsi makanan, melainkan mengubah pola makan anda, dan mengubah apa yang anda makan. Makan sebanyak 5 kali sehari, namun dalam porsi yang kecil. 5 kali sehari terdiri dari 3 makan besar (pagi,siang,malam), dan diselingi dengan 2 snack diantaranya. Jangan lupa untuk selalu sarapan pada pagi hari. Sumber karbohidrat anda dapat diganti dengan makanan yang tinggi serat seperti nasih merah, ubi-ubi an (sangat disarankan), singkong, dan roti gandum.

Selain makanan, olahraga rutin sebaiknya dilakukan. Dalam seminggu, minimal 2-3 kali berolahraga dengan durasi minimal 30 menit. Olahraga yang melibatkan seluruh anggota badan seperti bela diri muay thai, boxing, basket, futsal, dan cross-fit sangat baik untuk membentuk tubuh yang ideal. Terkait pertanyaan Anda untuk mengecilkan ukuran payudara adalah dengan tindakan operasi (breast reduction). 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Diet yang Sehat. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar