Sukses

Gangguan Tidur Sleep Paralysis

27 May 2017, 20:17 WIB
Wanita, 17 tahun.

Saya sering mengalami gangguan tidur seperti sesak nafas, tubuh tidak bisa bergerak dan sulit membuka suara. Awalnya saya kira hanya mimpi buruk tapi hal itu terus menerus terjadi setiap saya tidur. Mohon sarannya

Terima kasih telah mengajukan pertanyaan mengenai gangguan tidur melalui fitur Tanya Dokter.

Keluhan yang Anda alami seperti tidur tidak bisa bergerak, sulit membuka suara dan sesak nafas. hal ini berkaitan dengan kelumpuhan saat tidur. Kelumpuhan tidur atau juga disebut sebagai sleep paralysis dapat disebabkan karena pola tidur yang berubah atau kelelahan fisik maupun psikologis. Cara mengatasinya sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan penanganan insomnia.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda terapkan:

Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
Biasakan diri anda untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
Cobalah mengatur pola tidur anda. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk anda tidur. Buat diri anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, dsb.
Hindari penggunaan obat tidur tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, anda akan terus mengalami gangguan tidur.
Relaksasi. Buat diri anda serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
Berpikir positif. Jika anda memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menghadapinya.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai gangguan tidur. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar