Sukses

Cara Menjaga Badan Tetap Sehat

26 May 2017, 20:06 WIB
Pria, 17 tahun.

Dok saya mau tanya olahraga apa yang membuat badan selalu sehat .. dan bagaimana cara menjaga kesehatan ,dan apa saja yang saya jauhi dari makanan yang tidak sehat

Terima kasih telah mengajukan pertanyaan mengenai cara menjaga badan tetap sehat melalui fitur Tanya Dokter. 

Berikut beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga stamina agar tetap sehat, di antaranya:

Melakukan diet yang seimbang
Makanan merupakan sumber energi tubuh Anda. Diet yang sehat dan seimbang dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berenergi. Pilihlah makanan rendah lemak, sayuran, dan buah dan lemak. Untuk menjaga energi agar tahan lama, Anda juga dapat mengonsumsi karbohidrat seperti gandum.

Menjaga hidrasi
Banyak sekali keuntungan dalam mengonsumsi air putih. Air putih dapat membantu mengurangi berat badan, mencegah batu ginjal, serta menjaga stamina Anda dengan melawan lelahnya otot. Apabila Anda ingin melakukan olahraga yang lama, konsumsilah air putih secukupnya sebelum melakukan kegiatan.

Istirahat yang cukup
Istirahat di malam hari dapat menjaga stamina Anda, menjaga fokus, serta membuat Anda lebih segar. Sebaiknya Anda tidur selama 7-9 jam dalam sehari. Tidur di bawah 6 jam sering kali dikaitkan dengan beberapa jenis penyakit.

Melakukan olahraga
Lakukan olahraga secara rutin. Untuk orang dewasa, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan-sedang selama 150 menit per minggu. Olahraga yang dapat menjadi pilihan adalah aerobik, berlari, berjalan, dansa, dan bersepeda. Pilihlah yang sesuai dengan minat dan kesukaan Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai cara menjaga badan tetap sehat. Semoga bermanfaat. 

0 Komentar

Belum ada komentar