Sukses

Tidak Bisa Tidur

23 May 2017, 11:35 WIB
Pria, 17 tahun.

Dok, saya tidak pernah merasa mengantuk ataupun lemas, saya sudah lebih dari 2 tahun belakangan ini jarang tidur di malam hari maupun siang hari , saya pernah tidak tidur sama sekali sampai 13 hari , dan itu saya tidak merasa ngantuk ataupun lemas , saya tetap energic walaupun saya tidak pernah tidur , sedangkan pola hidup saya tergolong sehat, saya selalu joging di pagi hari , saya rutin ber olahraga basket,renang,dan futsal , tapi meskipun badan saya sangat letih, tapi ssya tidak pernah mengantuk ataupun tertidur, makanan saya juga tergolong sehat , saya seorang vegetarian kalaupun saya tertidur , itu hanya berlangsung beberapa jam saja , bahkan beberapa menit .. kondisi kesehatan seperti apa ya yang sedang saya alami ? efek seperti apa yang akan saya hadapi kedepannya dok ? dan terapi / pengobatan seperti apa yang harus saya jalani dok ? terimakasih

Terima kasih telah bertanya tentang tidak bisa tidur melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Keluhan Anda mengenai tidak bisa tidur pasti sangat mengganggu Anda.

Sebelumnya harus anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur, seperti faktor predisposisi psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisis tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat mempengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisis senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres.

Mengingat banyaknya faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, perlu dilakukan evaluasi lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya, termasuk menggali berbagai kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari. Bila ditemukan kondisi medis / penyakit yang mendasari, tentunya diperlukan terapi fisis tertentu. Namun bila kemungkinan tersebut sudah dapat disingkirkan, terdapat beberapa tips yang dapat anda terapkan:

  • Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
  • Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
  • Cobalah mengatur pola tidur
  • Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
  • Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.
  • Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising,televisi,dsb.
  • Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter.
  • Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.
  • Relaksasi
  • Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
  • Berpikir positif.
  • Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan sudah dapat mengatasi gangguan tidur Anda.Tetapi tidak ada salahnya jika anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis kejiwaan untuk mengetahui apakah ada masalah pada fisik yang mendasari penyebab dari susah tidur pada anda.

Demikianlah jawaban yang dapat kami berikan mengenai tidak bisa tidur. Semoga bermanfaat. Salam sehat.

0 Komentar

Belum ada komentar