Sukses

Cara Mempersiapkan Kehamilan

23 May 2017, 12:36 WIB
Pria, 23 tahun.

Dok gimana cara mempersiakan kehamilan agar tetap sehat....

Terima kasih telah menanyakan tentang cara mempersiapkan kehamilan melalui fitur Tanya Dokter.

Nutrisi makanan yang baik dalam mempersiapkan kehamilan:
Folic acid atau Folat.
Merupakan zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau dan sereal. Dpat juga ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Atau anda dapat mengkonsumsi dari vitamin tambahan anda sehari hari. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram perhari.

Begitu anda mempersiapkan diri untuk hamil, sebisa mungkin untuk memulai pola makan yang lebih sehat dengan cara melakukan diet makanan yang seimbang. Jangan salah persepsi. Diet disini bukanlah berorientasi membatasi ataupun mengurangi porsi pola makan yang normal. Diet disini bermaksud adalah membantu membentuk pola makan yang sehat. Secara jumlah kuantitas porsi tidak ada yang dikurangi, namun secara kualitas asupan yang biasa dikonsumsi ditperbaiki dan disesuaikan dengan kebutuhan.

Untuk mempersiapan kehamilan, 3-4 bulan sebelum masa konsepsi (pembuahan terjadi) merupakan momen yang baik untuk memulai makan dengan cara yang sehat. Masukkan dalam daftar makanan Anda, makanan yang rendah lemak, kaya akan serat dan vitamin folat.

Stop minuman atau makanan yang mengandung kafein.
Mengonsumsi kafein akan menurunkan kemungkinan dari seorang wanita untuk dapat hamil. Dan juga kafein meningkatkan kemungkinan terjadinya keguguran. Kafein terdapat pada kopi, teh, coklat, dan juga beberapa obat flu atau sakit kepala, sangat dianjurkan bagi Anda untuk membaca label sebelum menggunakannya.

Stop alkohol, merokok dan obat-obatan yang berpengaruh buruk pada bayi.
Untuk zat yang satu ini, dalam kondisi apapun Anda sama sekali tidak dianjurkan mengonsumsi alkohol, rokok dan obat-obatan adiktif seperti kokain/morfin. Jelas sekali, 90% zat terdapat pada semua Apalagi dikondisi Anda sedang mempersiapkan keadaan kesehatan tubuh yang prima menjelang kehamilan.

Diet pola makan sehat yang seimbang adalah yang terbaik untuk kesehatan anda secara keseluruhan dan kesuburan anda daripada hanya memakan satu atau dua macam makanan yang dianggap khusus untuk hamil. Makanlah secara seimbang dengan memvariasikan berbagai makanan sehat dalam diet seimbang anda.

Disamping itu olahraga akan membantu kehamilan yang sehat, dan biasanya wanita yang melakukan olahraga secara teratur sebelum kehamilannya, akan melanjutkannya dalam program selama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter anda olah raga yang terbaik untuk anda.

Semoga informas tentang cara mempersiapkan kehamilan ini bermanfaat.

 

0 Komentar

Belum ada komentar