Sukses

Bangun Segar Karena Tidur Berkualitas

23 May 2017, 10:35 WIB
Pria, 22 tahun.

Bagaimana cara agar pada saat pagi hari dapat terbangun dengan segar?

Terima kasih telah bertanya tentang bangun segar dan tidur berkualitas melalui fitur Tanya Dokter. 

Agar dapat bangun pagi hari dengan segar, Anda perlu memperhatikan tidur Anda. Bagaimana dengan jam tidur Anda? Bagaimana dengan kualitas tidur Anda? Tidur yang baik bukan hanya mengenai jumlah waktunya saja tapi juga mengenai kualitasnya.

Berikut kami sertakan artikel yang berjudul: Tidur Sehat, Tidur Berkualitas

Selain itu juga, Anda perlu untuk menjalankan pola hidup sehat dengan:

  • Makan tertatur (3x/hari)
  • Istirahat cukup (tidur dan bangun teratur, tidak bergadang)
  • Olahraga (3-4x/minggu, @30 menit)
  • Tidak merokok
  • Bila memiliki maag maka kurangi makan pedas, asam, dan kopi
  • Jalani hidup dengan santai dan hindari stres

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai bangun segar dan tidur berkualitas. Semoga bermanfaat. Salam. 

0 Komentar

Belum ada komentar