Sukses

Tidur Berkualitas

16 May 2017, 19:48 WIB
Pria, 22 tahun.

saya ingin bertanya cara untuk terbangun dari tidur.. sehingga kita sukar untuk kembali tidur?? bagaimana caranya ya

Terima kasih telah bertanya tentang tidur berkualitas melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Keluhan Anda mengenai susah bangun pasti sangat mengganggu Anda.

Bagaimana dengan pola dan jam tidur Anda selama ini? Apakah selama ini Anda cukup tidur? Apakah Anda memiliki keluhan lain?

Keluhan yang Anda rasakan dapat disebabkan oleh tidur Anda yang kurang berkualitas. Setiap harinya seorang manusia dianjurkan untuk tidur cukup minimal 8 jam agar tubuh dapat bekerja dengan lebih baik keesokan harinya. Kurang tidur dapat membuat kualitas hidup seseorang menurun seperti malas bekerja, mengantuk di siang hari, susah membuka mata saat pagi hari karena masih mengantuk, sulit berkonsultasi saat bekerja atau bersekolah dan lain sebagainya.

Untuk itu kami sertakan cara agar dapat tidur yang berkualitas antara lain:

  • Cobalah mengatur pola tidur
  • Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
  • Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.
  • Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising,televisi,dsb.
  • Menghindari makan malam porsi besar saat mau tidur
  • Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik
  • Relaksasi
  • Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
  • Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya

 

Demikianlah jawaban yang dapat kami berikan mengenai tidur berkualitas. Semoga bermanfaat. Salam sehat.

0 Komentar

Belum ada komentar