Sukses

Badan sering lemas dan mengantuk? Kenali Beberapa Penyebabnya

19 May 2017, 18:24 WIB
Wanita, 32 tahun.

Kenapa akhir ini sy sering merasa ngantuk. Badan lemes terus

dr. Rio Aditya

Dijawab Oleh:

dr. Rio Aditya

Terima kasih telah bertanya seputar mudah ngantuk dan lemas melalui fitur tanya dokter. Saya akan mencoba menjawab pertanyaan anda.

Ada beberapa hal yang harus saya tanyakan terlebih dahulu, apakah tidur anda cukup ? apakah anda sering begadang ? Apakah makan anda cukup? Apakah anda sedang mengalami stress? Pertanyaan diatas perlu saya ketahui untuk mengetahui penyebab keluhan anda. Namun , berikut ada beberapa hal yang bisa membuat anda sering lemas dan mudah mengantuk.

1. Dehidrasi

Solusi: Minumlah lebih banyak. Singkiran aturan 8 gelas sehari, karena kebutuhan hidrasi seseorang bervariasi berdasarkan cuaca dan aktivitas.

2. Kekurangan B12

Tubuh Anda membutuhkan vitamin B12 untuk memproduksi sel-sel darah merah dan menjaga sel saraf berfungsi dengan baik. Ketika Anda kekurangan vitamin tersebut, tubuh pun akan cepat lemas.

Solusi: Jika Anda merasa lemas disertai dengan cepat lupa, kaki gelisah dan kesemutan, mungkin penyebabnya adalah karena kekurangan B12. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk melakukan tes darah. 

3. Stres

Solusi: Anda tidak bisa mengontrol sekeliling, tetapi Anda dapat mengendalikan reaksi Anda. Cobalah meditasi setiap hari selama 15 menit. Jangan pikirkan tentang pekerjaan atau hal-hal yang dapat membuat stres. Pusatkan perhatian pada napas dan tubuh Anda saja

4. Kekurangan zat besi

Tubuh membutuhkan zat besi untuk membentuk darah. Kekurangan zat tersebut akan menyebabkan darah anda kurang optimal sehingga Anda bisa mudah lemas, pucat serta sering pusing.

Solusi: Konsumsi makanan-makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti telur, madu, selai kacang dan lain-lain. Selain itu, suplemen multivitamin penambah darah juga diperlukan bila kebutuhan nutrisi sehari-hari tidak seimbang.

5. Jarang Berolahraga

Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh hingga memperkuat jantung. Namun olahraga juga merupakan penghilang stres di mana saat kita bergerak tubuh akan mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan endorphin. Bila Anda tidak pernah menggerakkan tubuh, Anda pun akan merasa lemas dan tidak bertenaga.

Solusi: Mulailah bergerak jika Anda merasa telah duduk terlalu lama. Menurut studi pada Medicine & Science in Sports & Exercise, mereka yang berolahraga akan memiliki lebih banyak energi ketimbang mereka yang jarang berolahraga.

Demikian informasi yang dapat disampaikan seputar badan lemas dan mudah mengantuk, Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar