Sukses

Penyebab Ngantuk Setelah Makan

18 May 2017, 15:25 WIB
Pria, 40 tahun.

Setiap habis mkn pasti ngantuk dn ter tidur tolong dok kenp dn gmn cr mengtsi ny ...mksh

Terima kasih telah mengajukan pertanyaan mengenai penyebab ngantuk setelah makan melalui fitur Tanya Dokter. 

Secara umum, ngantuk setelah makan adalah kondisi normal yang bisa terjadi pada setiap orang. Beberapa alasan yang dituding sebagai penyebab kondisi ini, di antaranya:

Jenis makanan yang dikonsumsi

Setelah mengonsumsi jenis makanan tertentu –seperti nasi, kentang, pasta, roti, atau makanan manis– pankreas akan mengeluarkan insulin. Hal ini menyebabkan menyebabkan asam amino triptofan berpindah ke otak dan meningkatkan produksi serotonin maupun melatonin.

Asam amino triptofan merupakan senyawa yang berfungsi dalam pembentukan serotonin dan melanin yang turut bekerja dalam meningkatkan kualitas tidur. Pada akhirnya, timbulah perasaan ngantuk setelah makan.

Porsi makan berlebihan

Makan dalam porsi berlebihan, apalagi jika makanannya tinggi karbohidrat dan lemak, menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk memecah makanan. Akibatnya, rasa ngantuk setelah makan sulit dihindari.

Kurang tidur

Kurang tidur di malam hari membuat Anda kelelahan dan mengantuk di siang hari, terutama setelah makan siang.

Adanya penyakit tertentu

Meski sangat jarang, lelah atau ngantuk setelah makan bisa jadi pertanda adanya penyakit tertentu. Misalnya diabetes melitus, celiac, anemia, gangguan hormon tiroid, intoleransi makanan, dan sleep-apnea.

Ngantuk setelah makan bisa Anda cegah. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, sayur-sayuran, dan gandum atau beras merah.

Selain itu, jangan lupa untuk minum cukup, hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat. Jangan lupa, hindari juga makan berlebihan.

Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai penyebab ngantuk setelah makan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar